手賀沼は、無事完走

昨日の手賀沼エコマラソンは、2時間半前後で走れればと思っていたが、ネットで約2時間36分で無事完走。ハーフではワースト3のタイムになるが、貧血だった一昨年、3時間を超えてしまったのから考えれば、まあ、まともか。

それにNAHAマラソンの練習と割り切って、できるだけ苦しくない範囲で走っていて、心拍数も以前のハーフのレースよりも10以上低いレベルだった。まだ快調とは言えないが、走力はある程度復活してきていると言えるだろう。

練習量は8月に久しぶりに100km超の101km、9月は仕事が入って83．5kmに終わったが、10月は昨日までで109kmと、100km以上に復活しつつある。過去の練習量を調べてみると、2006年にNAHAマラソンをネットで5時間49分、グロスで6時間5分で完走したときと8月からの練習量がよく似ている。2006年は11月は123.8kmだった。11月後半になれば疲労がたまらないようにしなくてはならないが、前半順調に走って計130kmくらい走れば、3年ぶりにNAHAマラソン完走も見えてきそうだ。

久しぶりの3時間走

9月28日に久しぶりに長い距離を走ったものの、19.4km、ネットタイム2時間34分で終わってしまった。昨日は、23kmくらい、3時間以上を目指して早めに出発。

前回と同様、吾妻橋に出て隅田川沿いを北上。テラスをやめてサイクリング道を通ってみたが斜めの傾斜があってちょっと走りにくいなあ。水神大橋ではなく千住汐入大橋を渡って、荒川に出た。ちょっと計算違いだったのは、堀切橋から荒川沿いに走る予定が、京成線を越える道がわからずに、堀切橋を渡ってしまったこと。そのまま上流に向かって高速道路の下を走ったら、なんとなく様子がおかしい。そうだ。こちらがわは並行して流れている綾瀬川で、ここから荒川とは離れていくのだった。あわてて綾瀬側を渡って荒川方面に戻る。荒川の河川敷を走って、千住新橋を渡る。やっと予定のルートに戻れた。

そのまま河川敷を上流に向かって、西新井橋をくぐる。前回は西新井橋から尾竹橋通りを通って鶯谷に出たが、同じルートだと3時間越えそうにない。もう少し先に進むことにして、扇大橋のところでサイクリング道の上へ。もう少し先に行って、小台橋で隅田川を渡るか…。

このへんだろうと見当を付けて堤防を降り、街中にでた。それと思われる方向に進むのだけど、なぜかごちゃごちゃとした道ばかり。これは、どうも違うぞ。太陽は西に傾いているので、それを頼りに南へ向かうと、隅田川の堤防にあたった。どうやら西へ来すぎていたようなので、川沿いにもどって小台橋を渡る。ちょっと向こうに観覧車が見えた。あとで調べたら、荒川遊園のものらしい。こんなところに遊園地があるなんて、知らなかったなあ。

南下すると都電が走っていた。いまどき路面電車って、珍しいよね。都電沿いにしばらく走って、適当な道を曲がる。方向さえ間違わなければ、問題ないはずだ。やけに細い道を通ってちょっと心細くなったが、大通りに出た。尾久橋通りだ。日暮里・舎人ライナーの下を走っていたら、西日暮里から日暮里へ。そろそろ疲れて速く帰りたくなったので、谷中霊園を抜けて帰った。

あとで地図で測ったところによれば、24.1km、ネットで3時間16分。最後の方は疲れて止まって飲み物を飲んだりすることが多かったが、歩いたりせずにだいたい一定のペースで走り続けられた。25日は手賀沼エコマラソンでハーフを気楽に走り、その2週間後くらいにまた25km程度を走って、NAHAマラソンに備えよう。

東京マラソンは落選

東京マラソンは、落選だった。まあ、9倍で当選するほうが珍しい。追加抽選もまだあるようだが、いずれにせよ落選なら、今度も佐倉マラソンでフルを走るかな。

荒川も近くなったのでいいのだが、そちらも人が多そうだし。追加抽選を待っていたら、定員オーバーになりそうだ。

佐倉マラソンは、一部道路がせまいところがあったけれども、メリハリがあっていいコースだった。

久しぶりの長距離走

昨日、久しぶりに長い距離を走ってみた。12kmよりも長く走るのは、6月の利尻島以来だ。25kmくらい走れればと思って、ともかくスタート。

都内に引っ越してきて、短いところでは不忍池や東大一周、中距離は上野公園、谷中、本郷あたりを主に走っているが、長距離のコースがまだ定まらず。電車で荒川に出るという手もあるけれど、最初から電車もなあ。これまで何度か隅田川まで走っているので、そこから荒川に移ってみることにした。

上野と浅草の下町を通って、吾妻橋へ。そこから隅田川沿いに北上、水神大橋から東武の鐘淵駅へ。駅前の地図を見て、方向が違うことに気がついて、小学校の脇で折れて荒川へでる。あとで地図で確認したら、水神大橋のもうひとつ先の千住汐入大橋を渡った方がよかったようだ。

当初は、岩淵水門のあたりまでいって戻ってきて、北千住から電車で帰るのもありかと思っていたが、出るのが遅くなって、荒川に出た時点で夕闇が迫ってきた。暗くなってから河川敷を走りたくないので、西新井橋から尾竹橋通りをたどり、鶯谷へ。最後は街中の狭い歩道で、人が多くて走りにくかった。これも、もうひとつさきの扇大橋から西日暮里に出た方が、街中を走る距離は短くて済んだみたい。

トータルの距離は、20kmにちょっと足りず。ちょっと短くなってしまったが、最後まであまり速度を落とさずに走れたので、まあまあよかった。

浅草などの街中は人混みで走れない部分もあるが、隅田川や荒川の河川敷を多く利用できて、景色の変化もあって、面白い。隅田川はブルーシート・ハウスがやたらに多いのがちょっと気になるが。コースの検討もついてきたので、また行ってみよう。

CW-Xレボリューションを体験

ワコールの新製品CW-Xレボリューションを体験させてもらった。
縫い目がなく軽いスポーツタイツ「CW-Xレボリューション」

CW-Xのロングタイツは古いのをずっと使っていたが、これは新しいのを買いたくなっちゃった。

8月は100km超

このところトレーニング量が減ってきてしまっていたが、8月は久しぶりに101kmと、100km以上走れた。この時期の暑さを考えると、けっこうがんばった。おかげで、月の初め頃に比べると、けっこう走れるようになってきたみたいだ。

3月佐倉マラソンはかろうじて6時間以内で走ったものの、4月のかすみがうら、5月の安政遠足、6月の利尻島一周と、ほぼ自己ワースト並でしか走れなくなっていたので、やっぱり走力はかなり落ちていたのだろう。体重も7月頃に2kgくらい増えたまま、なかなか戻らない(^^;)。9月から11月にもう少し走り込んで、NAHAマラソンを普通に完走できるように備えよう。お腹の脂肪も減らしたいし。

もともとそれほど体力はないのだけれど、年齢なりに気力・体力は落ちてきているようだ。体調の波や疲労の回復加減が違ってきてしまっている。がんばって記録をねらおうという気はなくなってきたが、毎年走っている大会を完走できる力は、維持していきたい。

NAHAマラソンに申し込む

NAHAマラソンのパンフレットが届いた。今年は参加者が多ければ途中で受け付け締め切る可能性もあると書かれていたので、8月初め頃、早めにエントリーを済ませておいた。

問題は、那覇までの飛行機と宿泊施設。ここ数年、混雑しているようなので早めに確保したほうがいいと思っていたのだが、8月半ばにANAをチェックしたら、超割は、ほぼ満席。あわててANAのNAHAマラソンツアーで、土曜日早朝、月曜日深夜の便をなんとか確保。ホテルもやたらに不便なところしか空いていなかったが、これは申し込み当日にネットで再確認したら、ちょっと遠いけれども、会場まで歩いて行けないほどではないホテルに空きが出ていたので、変更してもらえた。ラッキー。

少し前にまたツアーの状況をチェックしたら、飛行機の座席は完全になくなっている。2ヵ月前に一般の航空券予約が開始されれば、また空きが出てくる可能性はあるが、素早く見つけて確保するのは大変そうだ。ぎりぎり押さえられて、よかった。

7、8年前は、飛行機の空席を見つけるのも、ホテルを予約するのも、それほど困らなかった。航空券予約のシステムが変わって2ヵ月以上前から超割を予約できるようになったので、逆に前倒しで予約が殺到していることもあるようだけど、やっぱり参加者が増えたのだろうなあ。

ともあれ、8年連続で今年も参加予定。ここ2年、時間内に完走できていないので、今年は完走したい。

東京マラソンに申し込む

昨日から東京マラソンの応募受付が始まったということで、一応申し込む。これまでのところ抽選は2勝1敗。今度はどうかな。

一度も当選していない人は優先的に当選させてはどうかという案があったようだが、申し込み時にマラソン完走経験は聞かれたが、東京マラソン当選経験は聞かれなかった。

お手頃価格の身体活動量計

こちらは、日経TRENDYnetの記事。オムロンの活動量計を試用させてもらった。

ジョギングの消費カロリーを正確にキャッチ、オムロンJog style HJA-300

この価格で正確な消費カロリーがわかるのは、コストパフォーマンスは高いと思う。本格的なランナーにはもの足りないかもしれないが、ダイエットのために走ろうという人には、便利かも。

ちゃんと管理しているんだ

NAHAマラソンの大会要項が、いつも8月頃に送られてくる。JPなら住所が変わっても転送されてくるはずだが、宅配便ならダメだろう。ふと気になったので、どういう方法で送付するのか電話で問い合わせてみた。あんのじょう、ヤマトを使うというので、「じゃあ、新たに申請しなおしたほうがいいのでしょうか」というと、登録情報を変更してくれるという。本人確認として生年月日を聞かれただけで、その場で電話で氏名と住所変更完了。

前年の参加申込者がデータベース管理されているというのは当然だろうけど、修正可能だというのが、手際がいいなあ。まあ、人数が多いし大会も25年目だというので、慣れているのだろう。

B&DかARTSPORTSか

いま住んでいるところからは、歩いてARTSPORTSに行ける。いままで電車に乗ってB&Dに行っていたので、これはありがたい。そろそろシューズを１つ買い換えたいのでARTSPORTSで買うかと思っていたが、財布を整理していてB&Dの会員カードが目にとまった。

10年近く使っていたので、けっこうポイントがたまっている。あと13200円買うと、100点になるようだ。ネットで調べてみると、ちょうど景品交換の時期みたい。調べてみると、ARTSPORTSよりもちょっと遠いだけで、B&Dも歩いて行けるところにある。

シューズを買って、ナイキのハーフジップシャツをもらおうかなぁ。

利尻島は、とりあえず完走

7日の利尻島一周悠遊覧人Gは、とりあえず完走。でも、最後の10kmほどはよれよれ、これまでで一番悪い結果になった。昨年も練習不足だったのになぜか走れたので、今年もまあまあいけるのではなどと思っていたけど、そう甘くはなかった…。やっぱり、もっと長い距離の練習をしないとなあ。

次の大会は10月の手賀沼エコマラソン（ハーフ）を予定。最近、がんばって記録を伸ばそうとはあまり考えなくなったけど、まあまあ楽しく気楽に完走できる力は維持していきたい。

手賀沼エコマラソンに申し込む

昨日、ネットの書き込みで受付が開始されていたことに気がついて、手賀沼エコマラソンに申し込んだ。

戸籍名が変わってはじめて申し込むマラソン大会。runnetは登録名変更ができないようなので、会員登録をしなおした。面倒だから次にしようかとも思ったのだが、えいやっと申し込んで正解だったようだ。なんと、今日はもう受付が締め切られている。昨年は約2週間だったけど、今年は2日で定員オーバー？　来年は、いったいどうなるんだろう。

今年から、年齢区分が1つアップした。ちょっとショック(^^;)。

佐倉マラソンは、なんとか完走

昨日の佐倉朝日健康マラソンは、5時間59分43秒という、なんともあぶなっかしいタイムでなんとか完走。

22kmくらいまでは割合楽に走れたが、そのあと走り続けるのがつらくなり、歩いたり走ったりの繰り返し。32、3kmあたりではもうダメかと思ったが、友人の応援もあって、なんとか最後の5kmで盛り返し、ゴールできた。

1、2月にもっと練習するつもりだったが、インフルエンザになったりして、ほとんど走れなかった。貧血気味も、やっぱり影響したか。それでも2月末くらいから1ヵ月、そこそこ練習できていたので間に合ったという感じ。

マラソンは、当日がんばってなんとかするものじゃないということを、改めて実感。それでも、とりあえず6時間以内に完走できて、やっぱりうれしい。まあ、がんがん走って記録をねらおうなんてことはもうあまり思っていないけど、着実にフルを走りきるくらいの状態はキープしていきたい。

安政遠足、今年は関所コースに

5月第2日曜の安政遠足だが、今年は関所・坂本宿コースで申し込んだ。

安政遠足には、碓氷峠の熊野神社まで上がる峠コースと、山のふもとの関所跡近くまでの関所・坂本宿コースがある。関所コースのゴール地点までの関門はゆるやかで毎年確実に通過しているが、峠コースのふもと地点の関門が、私にはきつい。これまで峠コースは4回走って、2勝2敗。

ふもとで止められても関所コースとだいたい同じコースを走れるのだが、峠コースで参加すると関門でバスに乗せられ、大回りをしてゴール地点に付くのに2時間くらいかかる。さらに、峠で荷物を受け取って、またバスにゆられて降りてくるのだが、道路が狭く順番待ちがあるためか、これにも時間がかかる。走れなくても、3～4時間は余分に時間がかかってしまうのだ。

昨年よりも調子を上げる自信がないし、今年は久しぶりに一緒に走る友人たちが関所コースにするということもあって、関所コースにした。関所コースのゴール地点には、有料だが露天風呂もあるのも魅力だ。

さて、関所コースであれば、少々走りにくい仮装でも大丈夫そうだ。ちょっと仮装に凝ってみるかな？

ジョギング用音楽配信EXERMUSIC

NAHAマラソンで関門を抜けるのに利用した秘密兵器EXERMUSICの記事が掲載された。

ジョギング用音楽配信「EXERMUSIC」を体験、本気のトレーニングを楽しくサポート

使ってみるまでは半信半疑だったけれども、実際に試してみるとかなりいい。熱心にダウンロードしていると費用がかかりすぎるのが問題だけど、これからも「ここ一番」のときには使おうかな。

東京マラソンは、やっぱりダメらしい

東京マラソンの公式サイトによれば、追加抽選の結果を19日に当選者にのみ通知したとのこと。うちには来ていないから、やっぱりダメらしい。まあ、1万円の参加費を払わなくて済んだと考えれば、いいかー。

春先に一度フルマラソンを走っておきたいが、3月の佐倉マラソンの制限時間が、今年は6時間になったとのこと。佐倉ではいつも10kmを走ってきたけど、今年はフルにエントリーしてみようかな。スタートロスも含めて6時間以内で走るには、これから約3ヵ月、きちんとトレーニングしなくては。

NAHAマラソンは、ゴールに間に合わず

NAHAマラソンは、中間地点までは、まあまあ無理せず走れたものの、制限時間の約3分前に関門通過。1km8分半でゆっくり走れば大丈夫だが、途中に歩きが入ったり給水で手間取ったりして1km9分を越えると間に合わない。ところが、上りなどではどうしても歩きが入り、1km9分くらいかかってしまう。25kmくらいの地点で33.4km関門を越えることを何度もあきらめたが、下りになって楽に走れるとぎりぎり間に合いそうなので、また気を持ち直す…といったことの繰り返し。

30kmを越えた地点で、そのままではどうも間に合いそうにない。でも、あと3kmなら、無理はきくのでは。ともかく33.4km関門だけは抜けようと考えて、用意しておいた秘密兵器を取り出した。ぎりぎりのときには使えるはずと思って、iPod shuffleにExermusicからダウンロードした曲を入れて持ってきていたのだ。自分の意志力と沿道の応援だけではなかなか走り続けられなかったのが、一定のリズムに乗った曲を聴くと、不思議に走れる。1kmくらい走ったところで息が切れて少し歩いたが、それ以外は3kmをほぼ1km7分半で走り通して、制限時間の約2分前に関門通過。しかし、無理をしたためにどっと疲れが出て走れなくなり、ゴールはあきらめた。

走れないのは精神力が弱いからだという人もいるが、気持ちを高揚させて無理して走っても、持つのは数kmということだろう。

自販機で冷たいコーラを買って飲んでストレッチをしていたら、15分くらい経っていた。あきらめたときには歩くのもつらくなってもうダメかと思ったが、休んだら、また元気が出てきた。大半は歩いたが、ときどき軽く走りながら、残り約8kmを競技場まで自力で戻った。競技場の門のところで6時間38分。制限時間が7時間の東京マラソンなら、一応完走の範囲内だというのは、自己満足か。ちなみにスタートロスは18分25秒だった。

やはり、直前1か月で約100kmの練習量では、20km以上走り続けるのはきついということだろう。それでも、昨年に比べればかなりましで、走ることを楽しめた。来年は、もう少しちゃんと練習して、時間内完走したいものだ。

NAHAマラソンまで、あと1週間

今度の日曜にせまったNAHAマラソンのナンバーカード通知書がまだ届かない。事務局に問い合わせたら、26日に郵送したのが、東京、千葉、埼玉から届かないという問い合わせがたくさん来ているとのこと。私の名前と住所でエントリーは済んでいるそうなので、まあ、大丈夫だろう。

11月前半は65km走ったが後半はあまり走れなくて、合計104.1kmだった。150kmくらいは走っておきたかったけど、それでも6月以来、久しぶりに100kmを越えた。あわせて103.1km歩いているので、まあまあか。長距離は、18日に18．6kmと、昨日11．5km走った後で買い物に行って5km歩いたくらいだが、2日に丹沢で7時間かけて13km歩いたのが、長時間身体を動かすトレーニングになっているかも。余裕でフルマラソンを完走するためには練習量が足りないが、2月に東京マラソンを完走したときよりは、走っている(笑)。後半、かなりきつくなるだろうけれど、昨年の状態よりはよさそうだ。

土曜日の座席が空く

NAHAマラソンに行くのに、特典航空券では当初土曜の最終便しか予約できなかった。その後、金曜の午後に一瞬キャンセルが出たので、変更。それからは、何度チェックしても土曜どころか金曜の便も全然空いていなかったのが、いま念のために見てみたら、土曜の早朝の便がいくつかと、午前の便が1席だけ空いていた。すかさず、土曜の午前の便に変更。なるほど、キャンセルは直前に出るのか。

念のために予約しておいた金曜のホテルもキャンセルした。1泊分浮いて、助かった。

NAHAマラソンまで、あと約10日。先週の火曜日に18.6km走ったが、特に筋肉痛などは出なかったので、よかった。安心して完走できるレベルではないけれど、昨年よりは、だいぶましかな。これからがんばって走りすぎると疲れが残りそうだし、今後、どのくらいトレーニングをするのか、悩むところだ。

NAHAマラソンまで、あと3週間

10月からちゃんとトレーニングする予定が、仕事が遅れたせいで、ほとんど走れなかった。実は、手賀沼も走り損ねた(^^;)。

11月になって、なんとか、まあまあ走っている。
2日の丹沢登山を13kmのランニングと換算して、15日までで、ランニング64.8km、ウォーキング52.1km。走った日数9日。

丹沢は山道で、長時間身体を動かしていたので、長距離練習1本と入れていいかと思うが、それ以外は最長7．6kmで、長い距離を走れていない。20km以上を2本くらい走っておきたいが…。

ちなみに、飛行機はこまめにチェックしていたら金曜の夕方の便が一瞬空いたので、土曜の最終便から変更した。1泊分よけいに宿泊費がかかるが、やはり土曜の最終便で23時頃着いて、翌朝走るのはつらい。その後もこまめに見ているが、全然席が空かないようだ。正規料金は空いているけど。

佐倉の制限時間が6時間に

今年の佐倉朝日健康マラソンは何日だったろうかと思って、RUNNETで検索してみた。3月29日なんだけど、よく見たらこれまで5時間だったフルの制限時間が、6時間になっている。

5時間では完走の自信がないので、これまで10kmしか走らなかったが、6時間なら走れるかな。

参加料も、3500円とお手頃だ。

東京マラソン、はずれた。

「当たった！」という書き込みをあちこちで見ているのにうちには連絡がないなと思っていたら、あんのじょう、「今回は残念でした」というメールが7時頃になって届いた。

でも、申し込む人が少なければ、まだ追加抽選の可能性があるようだ。追加当選の場合は、12月中旬に連絡があるとのこと。実は一昨年もいったん落選したあと追加で当選した。まあ、3年連続というのは難しいと思うので、今年はたぶん応援か。

でも、追加抽選の結果連絡が12月となると、やっぱり荒川は申し込めないな～。荒川も人気が高いようだから、走るつもりなら早めに申し込んでおく必要があると思うけど、荒川のエントリー料を払ったあとで東京マラソンの追加当選通知が来たら、くやしいもの。今年は、かすみがうらでフルを目指そうかな。

エントリー料金

今週末から、東京マラソンの抽選結果が発表になる。
まあ、そうそう当選というわけにはいかないだろうから、落選したら今年は荒川でフルを走るかと思って、ネットで確認してみた。

え、エントリー料が6000円？
2、3年出ていないけど、これって、上がったよね。
かすみがうらにしようかな(^^;)。

手賀沼エコマラソンまで、あと2週間

ふと気がついたら、最近、長い距離をほとんど走っていない…。
まあ、いいか。今年は貧血はないようなので、去年よりは、ましなはず。
ハーフをNAHAマラソンの練習だと思って走ろう（←毎年言っている）。

NAHAマラソンの飛行機のチケット

NAHAマラソンのための飛行機のチケットを特典航空券で確保した。しかし、前日も翌日もかなり混み合っていて、けっきょく、前日最終便と翌日始発便しか取れなかった。前日最終便では、ナンバーカードの引き替えに間に合わない。誰か友達に頼むか。公式にはやっていないが、おそらく当日朝でも受け付けてもらえるはずだ。引換券が送られてきた時点で、大会事務局に確認しておいたほうがいいかも。1回は変更できるので、キャンセルが増えた場合は、変更も考えられる。

以前は、多少不便な時間帯であれば普通に取れたが、最近、どうも取りにくくなってきたようだ。旅割ではかなり前から予約できるようになったためか、単にNAHAマラソンの県外からの参加者が増えたからか。

NAHAマラソンにエントリー

今年もNAHAマラソンにエントリーした。夏場は暑いということもあって、最近、あまり走っていない。走るためには、やはり大会に申し込まなくては。

これまで6回出場したが、完走は4回。昨年は、夏場に走れないのは体調が悪いせいと思っていたら貧血にもなっていた。練習不足＋貧血治療が間に合わず、けっきょく完走できなかった。今年は、ともかくゴールまで走って、琉球ガラスの完走メダルをもらいたいもの。

問題は、12月の沖縄に行くにはぎりぎりマイレージがあるが、ここで使ってしまうと、来年の利尻島には、不足するということだ。走る練習をしつつ、飛行機代も稼がないと(^^;)。

東京マラソンにエントリーしようという記事

東京マラソンにエントリーしようという記事を書きました。
フルマラソン完走の感動をあなたも！ 東京マラソンにエントリーしよう

本音を言えば、これ以上東京マラソンに人を誘いたくない…。
でも、この記事が出たくらいで、倍率がそう変わるとも思えない…。

東京マラソンの写真は、とっちゃんに提供していただきました。
とっちゃん、どうもありがとうございます。
来年は、カメラマンではなく走れるようにお祈りしておきます。

女子マラソンその３

ゴールまで聞き取れた。トメスクさん、38才で金メダルはすごい。ヌデレバさんは、やっぱり強い。

女子マラソンその２

名古屋に近付いて、また聞こえるようになつた。ねばれ、中村！

でも、ゴール頃にまた聞こえなくなるかも(^^;)。

女子マラソン

新大阪からFMラジオで中継を聞いていたが、京都を出てしばらくして、はいらなくなった。でも、目の前の電光掲示板にニュースが流れているので、結果を見ないようにするのは難しそう(^^;)。

須磨浦

山頂まで登ろうかと思ったが、もう夕方なので途中の展望台でやめておく。

写真は明石海峡大橋。

そういえば、日曜日の朝に…

オリンピックの女子マラソン中継って、日曜日の午前中だっけ？
そういえば、日曜日の朝に神戸から東京に戻ってくる新幹線の切符を取っていた。午後にしようと思ったけど、満席だったので早めに帰ってくることにしたのだ。

予約録画しておいて、途中でニュースを見ないように帰ってこよう(^^;)。

アシックス・ランニングラボ東京

アシックス・ランニングラボ東京を体験してきました。
マラソンを目指す人注目！ 走る能力を科学で分析するアシックス・ランニングラボ

ランナー体型でないのが、恥ずかしいです(^^;)。
でも、面白かったです。

東京国際女子にかわって

東京国際女子マラソンにかわって、新たなマラソン大会ができるらしい。

新マラソン：東京国際女子に代わり横浜で　来年第１回

東京国際女子がなくなるのは残念だが、新しい大会が増えてくるのは面白い。

久しぶりに100kmを越える

昨日、皇居3周で15kmを走って、6月の走行距離が102.8kmになった。

昨年から、体調不良が続いていたこともあり、月間走行距離が100kmを越えるのは、久しぶり。実を言うと昨年4月以来で、実に14か月ぶりだ。できるだけ歩くようにして、月に100kmくらいは歩いていたけれど、やはり走っていないと走れなくなってしまう。150kmくらいは走りたいものだけど、いまのところは無理をせずに、100km走って100km歩くくらいでいいかなあ。

ちなみに今月102.8kmのうち55kmは利尻島。でも、残りはすべて10km以上を4回走ったので、まあまあいい感じかな。やはり1度に10km以上走るのと、3、4km程度でやめてしまうのでは、走った感じが違う。

前日の姫沼散策

例年、稚内からフェリーで利尻に渡ると、宿に荷物を置いたらすぐに受付と交流会ということになるのだけれど、今年は飛行機で利尻空港に着いたので、少し時間に余裕があった。そこで、姫沼に行ってみようと思いついた。

姫沼は、25年くらい前、はじめて利尻・礼文に観光で行ったときに行っているはずだが、ほとんど記憶にない。わずかに、きれいなところだったというくらいか。地図で見るとちょっと遠そうだが、5kmはなさそうだ。3.5kmくらいかな。だったら往復7kmか。「あまり時間がかかるようなら、途中で引き返してきたらいいや」と思ってトコトコ歩いて行ったのだが、あんのじょう、考えたよりも遠かった。歩いていく道が、翌日の大会のコースの最後の部分なので、コースの確認にはなったけど。

3.5kmくらいで姫沼入り口という看板が出ていたのだが、そこから姫沼までは、1.5kmという表示があるのだ。しかし、そこまで行って引き返すのもくやしい。「まあいいや。どうせ明日の大会は、最後は歩くんだし」と思って、歩いていったが、けっこうな上り坂だ。

でも、行ってよかった。姫沼は白樺に囲まれた静かな沼だった。ただ、姫沼からも利尻富士は見えるはずだが、あいにく雲で隠れている。周遊路を回ると時間がないので、沼をちょっと見て、すぐ戻る。

途中に、サイクリングロードが、鴛泊のほうに向かって伸びているのに気がついた。地図を見ると、受付と交流会場の上の方に出られるようだ。同じ道を帰るのは面白くないし、こちらのほうが交流会場には近そうなので、思い切ってそちらを行くことにする。

天気はよく、緑はまぶしく、よく知らない鳥が啼いている。自転車も、歩行者も、誰もいない。林に囲まれて見通しが利かないが、ところどころで橋を渡る。橋の上からは、海と宿の近くのペシ岬を見渡せる。いいところだな～。

サイクリングロードは、いつも連れて行ってもらう温泉施設の近くに出た。そこからは、受付票の地図を見て、特に迷うこともなく、受付会場へ。交流会の開始15分くらい前に無事到着。

あとで調べたら、10kmくらい歩いたようだ。なかなか気持ちがいい散歩だったが、最後のあたりではさすがに少し足が疲れてきて、翌日の大会を考え、後悔する。でも、宿に戻ってゆったり入浴したら、疲れはさっぱりとれていた。

よく考えたら、前日に10km歩いたおかげで、翌日スタート直後に足がやや重くなり、ちょうどいいペースを守れたのかもしれない。木曜に走って調子が出てきていたら、10kmくらい走って身体が温まってきたあたりで、ついオーバーペースになる危険があったと思うのだ。

それにしても、利尻・礼文では、礼文の8時間コースがいいと思っていたが、利尻のサイクリングロードも、なかなかいい。舗装路だし、アップダウンがそれほどきつくないので、自転車でももちろんいいが、ウォーキングにも快適だ。利尻を訪ねた人は、機会があったら、ぜひ走るか歩くかしてみてはどうだろう。

直前の調整

利尻の前に、全然トレーニングできていないと思っていたが、記録をよく見ると、昨年も3週間前の安政遠足で29km走ったあとは、2、3kmをときどき走っただけだった。そういえば、去年は断続的に微熱が続いて、走れなかったのだ。

また、一昨年は、5月後半に風邪がなかなか治らずに、2週間くらいまったく走っていなかった。走らないというよりも、1週間くらいは半分寝込んでいたようだ。このときは、最後20kmはひたすら歩いて9時間2分でゴールしている。

利尻に関して言えば、例年練習不足なので、今年だけ特に練習不足というわけではなかったようだ。それでも、昨年、一昨年と比べて不安だったのは、4月のかすみがうらで、今年はフルではなく10マイル（約16km）しか走らなかったことと、5月の安政遠足が29kmのゴール地点ではなく、約21kmの関門で止められたこと。直前数ヶ月に30kmクラスの長い距離を走っていなかったのだ。でも、それはあまり大きな影響はなかったようだ。

昨年よりもよかったと思えるのは、まずは、かすみがうらで日曜日に10マイルを走ったあとに、水曜日に12kmを走り、さらに土曜に20kmを走ったこと。このとき、前半はあまり調子が上がらなかったが、後半になっていやに快調になり、自然に速度が上がっていった。

GWの頃にまた体調がいまひとつで走らなかったら、安政遠足では速度がでなかったのだけど、この経験があったので、練習できないまま直前1週間になったとき、このパターンをまねしようと思ったのだ。日曜日に12km走ったあと、水曜日に10kmほど走ろうと思ったのだが、仕事の都合で走る時間がなくなった。しかし、なんとしてでも走っておかなくては思って、木曜日の午前中に約10kmを走った。このときは全然調子がでなくて、たった10kmくらいなのに最後のほうは少し歩いてしまって、「大丈夫か？」と不安になったのだけど、やはり3日前の10kmが、ちょうどよかったのではなかろうか。

直前2、3か月についていえば、3、4日の間隔をあけて、散発的に10km～20km程度を走ったのが、30km、40kmを走るよりも、疲れがたまらなくてよかったのかもしれない。

55kmのイーブンペース

利尻の完走者リストを見ていて、気がついた。私は約20kmの第4ポイントを午前9時に通過しているが、この時点で私よりも遅い人は8人しかいない。同時刻になっている人をあわせても12人だ。ところが、ゴールタイムを見ると、私の後からゴールした人が51人もいる。つまり、20kmから55kmの間に、私は40人くらいを抜かしたことになる。

午前6時スタートだから、20kmを3時間で走ると、ペースはちょうど9分/km。
タイムは8時間21分だったので、残り35kmを5時間21分で走ったとすると、9分10秒/km。
おお、後半、ほとんどペースが落ちていない。

実際にはトイレに寄ったり、エイドで止まって飲み食いしたりしているので、同じペースでずっと走っていたわけではないけれど、この時間配分は絶妙だったかも。

といっても、時間を考えて走っていたわけではないのだ。「どうせ練習不足だから、20kmくらいは無理せずとことこ走って、あとは歩いてもいいや」というお気楽な走り方が、ちょうどいいペース配分になっていたようだ。

利尻完走

無事に完走しました。しかも、去年より少し速い自己ベスト。なぜだ？

利尻富士

少し見えてる。

石屋製菓健在

ナンバードと参加賞にミニサイズの「白い恋人」もついてた。

もう着いた

利尻着。飛行機はさすがに速い。羽田から3時間ちょっとで着いてしまった。でも、山は雲におおわれている。

羽田

3時に原稿出して、7時15分に起きて荷物つめた。あやうくシューズを忘れるところ。間に合った。もう搭乗がはじまってるやん。

手賀沼エコマラソンにエントリー

10月の手賀沼エコマラソンにエントリーした。今年で8回目になる。5月の安政遠足についで、参加回数が多い大会となった。最近、人気が高まり、期日前に締め切られることが増えている。参加予定の人は、早めに申し込んだ方がいい。

昨年は、どうも調子が悪いと思ったら貧血だったようで、ハーフ自己ワーストを記録したが、今年はまともに走りたいもの。今年から関門が増えたようだが、最悪の昨年でも通過できているようなので、普通に走れれば問題ないだろう。

しかし、エントリーをしていて、ふと来年は種目（年代別）が変わることに気がついた。
ちょっとショック…。(^^;)

脚がつる理由

最近、どういうわけか、朝目が覚めた直後によく脚がつっていた。
そういえば、TVで朝方脚がつるのは水分不足だとか言っていたな…。

気をつけて、日中にどんどん水を飲むようにしたら、ぴたっとおさまった。

そういえば、数年前によく走れていたときにも、朝方脚がつりやすくなっていた。よくトレーニングすれば脚がつりやすくなるのかと思ったが、なんだ。長い距離をよく走っていたから、水分不足になっていただけかも。

帝釈天から小岩菖蒲園

来週は利尻島55kmだが、相変わらず、トレーニングは進んでいない。先週、2週間前に20km以上走っておこうと思っていたが、週末はあいにくの雨で体調もいまひとつだったので、けっきょく走らなかった。

直前になってジタバタするのは、疲れがたまるだけだが、さすがに11日の安政遠足で21km走って以来、20kmどころか5km以上も走っていないのはまずい…。ということで、今日の目標は15km。

15kmというと家から葛西臨海公園までがちょうど約15kmだが、ここまで走っていくと京葉線、武蔵野線と乗り継いで帰ってくるのがやっかいだ。手近なところをぐるっと回ってこよう。まずは、いつものルートでじゅんさい池へ。

じゅんさい池は、いつ行っても何かの花が咲いていてきれいだが、今日は緑がきれいだ。つづじは終わりかけで、黄花菖蒲は咲きかけか。気になったのは、なぜか亀が目立っていたこと。これまで、この池であまり亀を見た覚えがない。それにこの亀、普段お寺の池などで見かける亀に比べて、甲羅がすべすべしているような。ひょっとして、うわさのペットが放流されて増えちゃったというやつかも。

続きを読む "帝釈天から小岩菖蒲園"

安政遠足は21kmまで

今日の安政遠足は、けっきょく約21km関門閉鎖後に着いて、そこで終了。かなりの雨の中、走り始めは身体が重くて5kmで終わるかと思ったけれど、しだいに身体が温まってきたら、上り坂もけっこう気持ちよく走れた。気持ちよくは走れたものの、速度はやはりかなり落ちていたようで、あと2kmくらいのところで、関門突破を断念。残りは気楽にとことこ歩いていったので、これまでで最悪の約10分遅れ。

21km関門のすぐ近くがゴールになっている関所コースもある。どうせ21kmしか走らないのなら、関所コースにすれば、確実にゴールできるし、ゴール後すぐに荷物を受け取って峠の釜飯も食べられる。来年からは関所コースにしたほうがいいかなあなどとちょっと思ったが、やっぱり峠コースをしっかりと走れるようにしておきたいなあ。

実は土曜日に胃がしくしくして暗い気分になっていたんだけど、帰ってきたら、かなり前向きになっていて、仕事も英語トレーニングも、家の片付けもどしどしやる気分になっていた。やっぱり適度に身体を動かすことと、人とふれあうことがいいのだろうなあ。問題は、これが何日続くかだけど(笑)。

市川市東山魁夷記念館

この前、皇居で走っていて、道路の向かい側の国立近代美術館で東山魁夷展をやっているのが、気になっていた。でも、人があふれているのにわざわざ行くこともないかと思っていたところで、ちょっと前に中山法華経寺の近くに市川市東山魁夷記念館ができていることを思い出して、昨日、はじめて行ってみた。

中山法華経寺へは往復約6kmで、遠出はしたくないけれど、家の近くをぐるぐる回るのに飽きたときに、ちょっと走って行くのに手頃な距離にある。東山魁夷記念館も、走りやすい道を選んでいけば2.5kmくらいで、ほどほどの距離だった。

ただ、東山魁夷画伯は戦後長らく市川市に住んでいたそうだが、絵の多くは長野県に寄付してしまった。おかげで善光寺の隣にすばらしい美術館が建っているが、市川市には、それほど絵はないはずだ。以前、図書館の２階に小品を展示してあったが、たいしたことはなかった。たぶん、こちらの展示室もそれほど大きくはないだろう。１回500円の入場料は、おそらくもったいない。もったいないけど、せっかく走っていったのに、入らないというのも、面白くない。ということで、なんだか矛盾しているようだけど、2000円で年間パスポートを購入する。まあ、年に8回くらい展示替えをするようだし、ちょこちょこ走っていったついでに絵も見るのなら、じゅうぶんもとは取れるはず。10回行けば、１回200円だものね。

展示室は、思った通りとてもコンパクトで、やはり1回500円ではちょっともったいないかなと思うけど、ちょっとした発見もあって、ぶらっと立ち寄るにはいい感じ。特別展で、東山画伯の岳父、川﨑小虎画伯の小品展をやっていた。梟の絵が、かわいかった。

帰りに、久しぶりに中山法華経寺も回ってみる。こちらは日蓮宗の総本山で、はでな色彩の五重塔が面白い。中山法華経寺まで同じ道を行って帰ってくるのは面白くないが、記念館も回るとアップダウンもあるし、散歩ランコースには手頃だろう。

実は自己ベストだった？ かすみがうら

かすみがうらマラソンでは、昨年まで３年間、フルを走った。今年は4年ぶりに10マイル。ほかに10マイルの大会はほとんどないので、自己ベストは4年前のもの。4年の間に10kmの自己ベストは約6分縮まっている。普通に走れば、自己ベストのはず。

しかし、今日は何となくからだが重く、思ったようにタイムは伸びない。自己ベスト更新できなかった、やはり練習不足ではダメだなあと思ったのだが、自宅に帰って調べてみたら、なんとグロスでは51秒記録更新していた。でも、ネットでは自己ベストよりも21秒遅い。実質的には記録更新とは言えないか。

でも、かなり練習不足だったのに4年前の自己ベストとほぼ同じということは、それなりに力は上がっているということか。

ランニングドレス

ダンスキンより、2008年春のコレクション
女性ランナーのためのDANSKIN　RUNDRETM　（ダンスキン　ランドレ）スタイルを新提案

ランナーズ　ウイメンズランニングドレス

こんなの誰が着て走るんだろうと思っていたけど、ふと考えた。
安政遠足で仮装代わりに着て走ると、走りやすくて楽かもしれない…。

佐倉マラソン

佐倉マラソンで10kmを走ってきた。佐倉は、アップダウンが多いコースなので、他のコースに比べるとタイムは遅くなり気味だ。例年、前後の大会と比べると3分くらいは遅くなる。

コースベストは昨年の1:3:25だったことを考えると、今年、1:3:43というのは、練習量からすればできすぎかも。まあ、今年はこの時期にしては気温が低く、風もあまり強くない上にいつも横風や向かい風でなやむ田んぼのあぜ道が追い風だったので、条件はかなりよかったかも。

佐倉は一時人が減り気味だったが、最近では大会運営が年々よくなっているみたいで、活気が出てきた。ただ、今年は人が急に増えすぎて、混雑したのがちょっと不便だった。

ところで、よく考えると、利尻島一周まで、あと2か月ちょっとしかない。ちゃんと走り込みを始めなくては…。

安政遠足と利尻島

5月の安政遠足侍マラソンと、6月の利尻島一周悠遊覧人Gを申し込む。以前のように、あちこちの大会に出たいとは思わなくなってきたが、やはりこの2つは出ておかなくては。

安政遠足侍マラソンは、今年も峠コースにした。いつも約21kmの関門ギリギリなので、止められないように練習しなくては。着物姿で関所コースを走ることも考えたが、やはり峠の山道に入りたい。軽くて走りやすい仮装を考えなくては…。

利尻島は55kmなので、やはり練習しておかなくては。いつも最後は歩いてしまっているので、今年は歩かずゴールしたいもの。

ラップが消え去った…

東京マラソンでは1kmごとにラップを取っていた。表示を見逃したのが何カ所かあったが、中間点もボタンを押したし、40弱のラップを記録したはず。

その後、近所の周回コースを2周。前後含めて4ラップ。今日、7周。前後を含めて9ラップ。

さて、そろそろ忘れないうちに、東京マラソンのラップを記録しておかなくてはとチェックしたら、記録が消えていた…。この時計って、50ラップまでしか記録できなかったんだろうか。3つの合計が50を越えたから、古いのがごそっと消えたんだよね。

気が付いていれば、今日、練習のラップを取ったりはしなかったのに(^^;)。

いつもは遅くとも2、3日のうちに記録をしていたのに、今回は1週間もほっておいたのが問題か。これまでこんなことなかったから、気が付かなかったよ…。

東京マラソンの経過(1)

何しろ1月に走ったのは94km。加えて106.7km歩いたというものの、フルマラソンを走るにはどうみても足りない。2月前半も1月と同じようなペースだ。それでも、ハーフまで走れば、あとは歩いてもゴール可能だろう。気楽にマイペースで走ろうと考えて、スタートを切った。

スタートロスは11分半。昨年よりも少し短い。1km８分で走ればいいと思っていたが、やはり周りの流れがあるし、7分くらいになるようだ。距離表示を見落としたのでよくわからないが、市ヶ谷の下り坂では、6分半くらいで走っていた模様。「おっと、速すぎ」と思ったが、身体が気楽に走れるペースにまかせて、7分半くらいで走り続ける。足はあまり軽くないが、そのくらいの速度なら無理なく走れている。

気が付いたら、東京タワーが目の前に見えた。何だ、もう皇居か。最近、皇居を何回か逆周りしていたので、風景に見覚えがある。そろそろ10kmが近づいてきたなと思ったら、足が少し重くなってきた。「あ、もうダメだ」と思いつつ、リズムには乗っているので、このまま行けるところまで行こう。無理に走ろうとせずに、自動的に脚が前に出るのにまかせ、歩幅も狭く。でも、ペースを落としたつもりなのに、なぜか7分台では走っている。ともかく走れているので、走り続ける。トコトコトコトコ走っていたら、増上寺の門を過ぎて、だんだん折り返しが近づいてきた。折り返して、また、トコトコトコトコ。もうダメだと思っている割には、それほど苦しくない。ペースもそれほど落ちていない。

日比谷に戻って右へ曲がり、JRのガード付近で中間点。やった。中間点を過ぎたから、もう、いつ歩いてもいいや。でも、まだ走れているから、とりあえず走るかー。22kmの給食では、カラのテーブルが並んでいて「えっ」と思ったが、最後のテーブルにバナナが並んでいて、無事にゲット。

実は、8時前に新宿駅のトイレに行ったものの、スタート前にスポドリを飲み過ぎて、トイレに行きたくなっていた。でも、スタート地点では時間がなくてあきらめた。ずっと空いているトイレを探しながら走っていた。昨年よりもかなりましだけど、やはり並ばないと入れそうにない。次々とトイレを通過して来ていたのだが、22kmの給食ポイントを過ぎたところにトイレの標識と地下へ降りる階段あり。「あー、地下鉄のトイレは遠いよな」と思ったけど、やっぱり空いているほうがいいよなと思って寄ることにする。ところが、ここが大正解。地下鉄ではなく地下街のトイレで、階段を下りたらすぐトイレがあり、待ち時間はゼロ、保温された洋式便座に洗面所、乾燥機という豪華設備(？)だ。ここは、いい。もし、来年も東京マラソンを走ることができたら、ここを利用しよう。

さて、もう中間点を過ぎたのだし、気持ち的には歩いてもかまわないと思っている。試しに少し歩いてみたが、無理に歩く必要もなさそうな感じがして、2、3歩でまた走り始めた。気分的には、速度は8分を超えているし、ダメだと思っているのだけれど、その割には、けっこう脚が動く。何だ、走れるのかと思っているうちに、25km、26km、27kmと過ぎていく。メイドカフェの姿のお姉さんが応援していてくれたのは、どうやら秋葉原の近くだったのか。どうも、あまり詳しいことを覚えていない。なぜか無心で走っていたようだ。

確か雷門は約28kmだったはず。雷門の前は、応援が多いし、やはり走り抜けなきゃね。ということで、雷門の前を走って通り抜ける。走り抜けて、しばらく行って、ついに歩く。まあ、28kmまで走ったら、もう歩いても大丈夫だよね。
（続く）

東京マラソンを走っていてちょっと考えたこと

昨日の東京マラソンを走っていて、実は、最初のうちは、昨年ほど楽しめなかった。昨年は新宿や銀座の大通りと応援の大歓声だけで満足だったけど、今年は２度目だし。昨年のような興奮は、やはり少し醒めている。

スタート地点に、簡易ポンチョを投げ捨てて行ったランナーがたくさんいた。コース上に多くのポンチョが散っていて、足にまとわりついて危険だった。少し手に持って走って行って、5km給水のゴミ箱にでも捨てればいいのに。

スタート後すぐ、1kmにもならないような混雑したところで、カメラをかまえてコースの真ん中で立ち止まるバカがいた。まあ、去年も傘を手に持って前後に振って走っているバカがいたけど。何万人もが固まって走るのに、そんなことしたら危ないって、わからないのかなあ。

スタート地点のトイレが足りなかったせいか、新宿のガード下では、壁に向かって並んで立つ男性の群れ。みっともない。それに、あとであのガード下を歩く人のことを考えないのか？

後半のほうでは、コース上にせり出して並んで、ハイタッチしようとする中学生か高校生の団体のボランティアの群れ。応援してくれるのはありがたいんだけど、完全にコースをふさいでるって(^^;)。しかも、彼女らが大騒ぎで手を出しているのは、私の向こう側を通っていく有名人。やむなく、彼女らの手を押しのけて走る目に。なんでボランティアがランナーの妨害をするんだ～。

その有名人は、ずっと前後して走っていたんだけど、歌舞伎座の前の狭くなった走路で、おつきのカメラクルーと３人ばかりが横１列になって、歩いている。こちらはちょうどリズムに乗って走っているのに。前をふさがれて、走れないよう。

でも、ふと気が付いた。ちょっとしたことで、こんなにイライラしてしまうのは、自分の走りに余裕がないからなんだよね(^^;)。自分の走りに余裕があれば、前をふさがれても楽によけられる。タイムをねらっているわけでもないのに、前をふさがれてイライラするのは、リズムをくるわされると、復活する自信がないから。

そういえば、最初にNAHAマラソンを走ったときも、そうだった。あまりの混雑にまともに走れずに並行して、NAHAマラソンを嫌いになりかけた。でも、「NAHAはよかった」という周りの声に押されて翌年も走ったら、とても気持ちよく楽しく走れた。

昨年に比べて、今年はやはり準備不足。タイムは気にしないと決めていたし、思ったよりは走れたけれど、やはり走りに余裕がなく、そのせいで気持ちがあれてしまったのだろう。お恥ずかしい(^^;)。いくら完走だけが目的だといっても、マラソンを楽しんで走るには、それなりの準備が必要だ。うまく走れないことを、他人のせいにしてはいけない。しかも、東京マラソンは、これだけの人数が一度に走るのだ。ある程度の混雑には対応できる余裕を持てるように、準備をしておかなければなあ。マラソンは始めてとでもいうならともかく、私は、もう何度も走っているのだもの。

でも、やっぱりマナーはいいことにこしたことはないと思うけど(笑)。

東京マラソンの記事

TRENDYnetに、東京マラソンの案内記事を書かせていただきました。
真冬の東京が熱い！　東京マラソン2008の楽しみ方

今年は、給食もトイレもかなり改善されているようです。

東京マラソンの受付に行ってきた

夕方、東京マラソンの受付に行ってきた。スタートはGブロックか。昨年はFだったけど、１つ後ろになってしまった。スタートロスは、15分くらいはかかるかな。

昨年、スタート地点で東京メトロの簡易ポンチョが配られたが、今年はスターツの簡易ポンチョを受付時にもらえた。透明なので、ナンバーカードも見えてよさそうだ。

展示では、スターツがコース風景の写真を動画で大画面で見せてくれていた。一応見てみたが、ちょっと速く移動しすぎて、よくわからず。でも、初めての人は、見ておくといいかも。

シューズやウェアを売っていたけれど、じっくり見ていると遅くなりそうなので、さらっと見て帰ってきた。５本指靴下にみんな穴があいていたのを思い出して、１つ買った。

黒っぽいピーマンのような着ぐるみがいたので何かと思ったら、レーズンなのだそうだ。レーズン１袋をもらう。舞妓さんならぬ芸妓さんのようなスタイルの女性も２人。台東区の宣伝だったみたいだけど、ちょっとはなやかさに欠けてたみたい。

今年の参加賞Tシャツは、写真で見たときはイマイチとおもったけど、実物はなかなかいい感じだ。

いずれにせよ、東京マラソンまで、あと３日。

今年の利尻島は6月8日に

昨日、利尻島一周悠遊覧人Gの開催要項が届いた。毎年第1日曜日なので、今年は6月１日かと思っていたが、8日になるらしい。第1土曜日、日曜日という都合だろうか。いつもウニのシーズンには少し早いということなので、遅めの方がウニを楽しむのにはいいのかも？

メインスポンサーの石屋製菓が偽装問題で揺れていたので、大丈夫かと思っていたが、参加料は値上がりの様子。大会参加料は4000円と普通のフル並に上がったようだ。また、これまで無料だった完走パーティー参加は1000円になった。

それでも、利尻までの交通費と宿泊費を考えれば、あまり変わらないよね。いずれにせよ、毎年暖かく迎えてくれる島の人や利尻で出会う人たちとの交流を考えると、参加せずにはいられない。

これまで、どうしても40km以降はかなり歩いてしまっていたが、今年は55kmを歩かず完走できるように準備できるといいなあ。

１月は94km

１月の走行距離は94kmだった。歩行距離は106.7km。

走行距離が100kmに満たないのは、まだまだ少ないが、昨年の10月に67.1km（手賀沼ハーフ含む）、11月に7.2km、12月に50.4km（NAHAマラソンでの33.4km含む）を考えると、かなり順調になってきた。いま見たら、去年100kmを越えたのは、2月と4月だけだ。なかなか走れないぶん、歩くことで脚力を落とさないようにしてきたつもりだが、特に夏以降は、ほとんど走れる状態ではなかった。

先週は20km走ったので、東京マラソンへの準備も十分とは言えないが、NAHAマラソンのときに比べれば、完走の可能性は近づいてきた。

でも、明日、最後に15km～20kmくらい走っておこうと思ったら、どうやら雪になるらしい…。

化繊のスポーツタオル

千葉マリンの今年の参加賞は、ぴらっとした化繊のスポーツタオルだった。千葉マリンは、ちょっと変わった参加賞が多い。昨年と一昨年はランニング用グローブだったので重宝しているが、それ以前のものは、あまり活用できていない。

今年の参加賞は、吸湿力にすぐれたスポーツタオルとあるのだが、かなり頼りなさそうな外観だ。どうかなと思ったが、吸湿性にすぐれた布をトップ選手もレースで使っていたという話を聞いて、使ってみることにした。

昨日、皇居で20km走をやるときに持ち出したが、軽いので使わないときも負担にならないし、クビにまくと寒さよけになる。トイレによったときに端で手を拭いたが、しっかり給水して、濡れた感じがしなかった。これは、けっこう使い出がありそうだ。東京マラソンでも、マフラーにしよう。

20km走ってみた

昨日、昼間の用事と夜の用事の間に時間があいたので、皇居を4周走ってみた。

タイムは39:48、39:46、39:59、38:16。３周目だけ右回り。給水とトイレタイムは入っていない。

３周目くらいからちょっと疲れてきたのだが、うまくイーブンペースで走れたようだ。最後の１周が速いのは、暗くなって寒くなってきたから。

できればもう少しと思ったが、無理しなくてちょうどよかったようだ。ケアをきっちりしたおかげか、今日は特に筋肉痛もない。先週10kmを２日続けて走ったのもよかったのかも。20km以上走るのは手賀沼やNAHAマラソン以来で、練習ではもう何ヶ月も走ったことがなかったが、おかげで20kmは問題なく走れるようになってきたようだ。

東京マラソンまで、あと３週間。

走って買い物に行ってみた

パンが切れているので買い物に行く必要があるが、走らないまま夕方になっちゃった。近頃のパターンでは、往復約5kmのダイエーに歩いていってトレーニング代わりにするのだが、やはり歩くのも限界がある。そろそろ東京マラソンでお尻に火がついてきたので、今日は、走って買い物に行ってみた。

走り始めた頃は、少しでも走る機会を持とうと走って買い物にも行ったけど、最近は、そういうのはやっていなかったなあ。

軽量のデイパックを背負って、1km8分ちょっとで行く。身体は寒くないが、気温が低いので指先がなかなか温まらない。汗をほとんどかかないうちに約20分で到着。歩くと約30分だから、やはり走ると速い（当たり前か）。

デイパックにはあまり入らないので、買う物をしぼる。買い物に約20分。帰りは、最初から身体が温かい。行きに走って来たのが、20分くらいではまだ効果があったのだろう。帰りも約20分で走って帰ったが、少し汗をかいてしまった。

身体が温まった状態では、走るのをやめてもしばらくエネルギー消費は高い状態になっているそうだから、脂肪を燃やすという点では、20分を2回というのは、けっこういいパターンかも。

普通の服装のまま走ってみた

まあまあ走れる体調になってきたと思ったら、仕事がいろいろ入ってきて、走れない。もっとテキパキ片付ければいいのだろうけど、なかなかそうもできなくて…。

今日も気が付いたら日が暮れている。どうも肩がこって、少し走りたいんだけど駅前の銀行に行かなきゃいけないし…ということで、普通の服装ででかけたが、気が付くと底がけっこうすり減ったので普段履きにおろしたランニングシューズを履いている。ショルダーバッグを肩にかけたまま、ちょっと走ってみた。

お、意外に走れる。どうせ1km8分くらいだから、気軽なもんだ。寒いので、ぐっとペースを押さえていれば、汗もほとんどかない。

ということで、1km強を、ごくゆっくりランニング。汗はかかなかったが、多少息がはずんで暖かくなり、肩こり解消！　帰りはスーパーで買い物をしたので、歩いて帰った。

ここのところ体調がいまひとつなので、できるだけ歩いてトレーニング代わりにして来たが、同じ距離ならやはりランニングの方がいい。時間がないときは、たまにこの手を使ってみよう。

東京マラソンのナンバーカード引換券が届く

東京マラソンのナンバーカード引換券が届いた。ナンバーは書いてあるものの、スタートエリアは明記されていない。どうやらナンバーカードに印刷されているようだ。ナンバーカードをもらうまでわからないのだろうか。

給食には、開始時間というのが導入されている。速い人には給食は出さないってことらしい。一応の改善だとは思うけど、はたして最後尾までもつかどうか(^^;)。

ナンバーカードの受け渡しは、東京ビッグサイトになった。前日までにわざわざ行くのは遠いよね。でも、湘南国際マラソンみたいに、前日に湘南まで行かなきゃいけないのよりはいいか。

千葉マリンマラソンで10km完走

千葉マリンマラソンで10km完走した。GTMailsが届かないが、手元の時計では1:2:56(net1:2:40)。昨年同じ大会での自己ベスト0:57:00(0:56:21)からすればかなり遅いが、最近の練習不足と、2、3年前まではこのくらいが自己ベストだったことを考えると、まあまあの結果だ。

それに、実は昨日、ランニングを始めたいという友達と一緒に約1時間20分で皇居を2周した。東京マラソンへのトレーニングと考えると、少しでも距離を伸ばせてよかったんだけど、疲れてレースでも1時間20分くらいになってしまったらちょっと恥ずかしいなあと心配していたけれど、まあまあの結果で安心した。

この時期、レースがないとだれるのと記録がでやすい大会なのでエントリーしていたが、frunの参加者は最近減っているようで、他にいなかったようだ。応援で来ているはずのHさんとは連絡が取れず、会えなかった。仕事の都合もあって、走り終わったらさっさと帰ってきたのだけれど、途中でお昼を食べても家に帰り着いたのが13時半。ちなみに朝は7時に起きて8時に家を出たけど、じゅうぶん間に合った。いつも大会参加というと、朝早く出て、終わった後は仲間と宴会で1日がかりだった。みんなでわいわいできるのは楽しいけど、たまにはこういう気楽な参加のしかたもいいなあ。

近いし、時期的に他に行きたい大会があまりないし、記録が出やすい大会だから、来年以降も1人でも参加しようかと思っている。これまで10kmは距離表示がなかったが、今年は残り3km、2km、1kmの距離表示があったり、テントの女子更衣室ができていてストーブが入っているなど、運営が改善されていたのもありがたい。ただ、昨年、今年と天候に恵まれたけど、過去に何回も雪が降って中止になるなど、天候が荒れるとやっかいなんだよね(^^;)。

東京マラソンは、3月22日に

再来年の東京マラソンは、3月になるそうだ（09年東京マラソンは3月22日）。

同じ日になったら、佐倉マラソンにはダメージが大きいのではと思ったけど、来年の佐倉マラソンの案内をよく見ると、3月30日になっている。再来年は3月29日だとしたら、1週間ずれる？

NAHAマラソンの結果

NAHAマラソンの結果報告を、まだしていなかった。

スタートロスは約17分。身体があまり軽くなくて最初数kmくらいでやっぱりだめかなと思ったけど、「今日は中間点まで行けば上出来」と思って、あせらずに走っていたら、それほどきつくない。気温が高いというのでびびっていたが、日差しが強い割にはからっとして、ダメージはあまり感じなかった。

NAHAマラソンの前半は、かなり急な上り坂が何カ所もある。きつかったら歩いた方がいいかなと思って試しに少し歩いてみたのだが、リズムに乗っていて走った方が気持ちがいいので、ほとんど走り続けた。

ペースは気にせず走り続けることだけを考えていたが、だいたい1km8分～9分。中間点の関門は越えられそうだが、ぎりぎりで越えると、1km8分40秒以内で走らないと次の関門を越えられないのは、計算済み。

足は意外に持ちそうだし、息も苦しくはないのだけれど、17kmくらいから右脇腹がやや痛くなってきた。脇腹痛は、貧血のときによく起こる症状だ。やはり鉄剤を飲み始めて2週間では、十分ではなかったのか。速度をゆるめると、痛くてたまらないというほどではないが、微妙なしくしく感が取れない。それでも中間点の関門が迫ってきたので、中間点だけは越えないとと思って、走り続ける。20km過ぎから下り坂になることもあり、20～21kmは1km7分を切り、21.3kmの関門は3分前に通過。

脇腹が気になったのと、中間点を目指して走ってきたので、安心して歩いてしまった。足はまだ少しは持ちそうだ。少し歩いて脇腹痛がなくなったら、また走ろうと思ったのだけど、脇腹痛が消えない。痛くて苦しいというほどではないのだが、しくしくと気になる。内蔵が限界だと言っているのだから、やめておいたほうが無難か。自分への言い訳にしているなとも思ったけれど、苦しいのに無理するのは嫌いなので、あっさりあきらめる。

ところで、中間点の関門を越えたときに、ここでやめにしてバスに乗った方が楽かなと、ちらっと思った。何しろマンモス大会だ。しかも途中棄権者が多いので、回収バスがうまく来てくれるかどうか、かなりあやしい。それでも、コースの上にいると、なぜか前に行く習性があるんだよねえ。理性では「中間点でリタイアしてバスを待っていたほうが楽だぞ」とささやくのだけど、とことこと先へと歩き出してしまった。

足はまだけっこう平気なので、だらだら歩いている人たちをさっさと抜かしながら、1km10分を少し切るくらいの速度で歩けた。給水はじゅうぶんもらっていたが、どうも水を飲みすぎるとお腹がタプタプになりそうだ。何だかコーラが飲みたくなってきたので、25km付近のひめゆりの棟の前でコーラを飲んで2、3分休憩。28km付近で目の前に開けた海の景色を楽しむ。ここ数年、毎年利用している29km過ぎのショッピングセンターのトイレに寄る。待ち時間がほとんどない上に、水も出るので気持ちがいいのだ。

そうこうしているうちに、歩道に上げられ、33.4km関門の制限時間5分前に30kmに付く。ここで、時間内に関門には着きそうにないということで、タグを回収された。タグは回収されたけど、案の定、人間は回収してくれない。さらに3km以上歩いて関門のところでバスに乗れという。

沿道の人が水や黒砂糖は配ってくれていたけれど、給水をしっかりしたほうがいいだろうと思って、再び自販機で500mlのスポーツドリンクを買って、飲みながら歩く。22、3km付近で、もう完走はあきらめていたんだけれど、さすがにタグを取られると、気力が弱まってきた。ちょっと疲れたが、回りの人は精も根も尽き果てた感じなのに対して、私はまだスタスタ歩けた。最後の3kmはさすがにいやになったが、30kmから約40分で33．4km地点に到着。

以前、最初にNAHAマラソンに参加したときに、31.8km関門でリタイアして、バスが来るまでに1時間くらいは待ったような記憶がある。まあ待つかなあと思っていたら、やっぱり50分待たされた。しかも、その間、バスが全然来ていないみたい。やっとバスに乗せてもらって、10分くらいで出発して、15分くらいで那覇市内に入って、さあもう着くかと思ったら、渋滞につかまった。ううう。それも、会場の奥武山公園が目の前に見えてから、バスを止めるところに行くまでに、ぐるっと大回りして20～30分はかかっている。

けっきょく、会場に着いたのは4時半を過ぎていて、33.4km地点の関門に到着してから2時間以上は経っていた。残り9km、歩いた方がきっと速かったよー。

ところで、歩いている間じゅう、脇腹痛はなくならなかった。バスを待って地べたに座っているあいだに、気が付いたらおさまっていた。やっぱり、走らなかったのは、正解だったのかもしれない。

待ち時間は長かったが、ペースが遅かったおかげで、体力的にはそれほどつらくはなかった。もう少し速く走ったが、5年前は途中でリタイヤしてもぐったりしていたから、その頃に比べると地力はついているのじゃないだろうか。また、ほとんど走っていないが、ひたすら歩いたのも、脚力維持に役立っていたようだ。

完走はできなかったが、この1か月に走った距離を考えれば、中間点まで気持ちよく走り、33.4kmまでスタスタ歩けただけで、上出来だと思う。東京マラソンに向けて、いいトレーニングにもなった。

ＮＡＨＡマラソンのナンバー

昨日、ＮＡＨＡマラソンのナンバーカード引換券が届いた。今年は、16000番台だ。完走実績はそれなりに積んできたし、ベストタイムも少しだが上がっているのに、ナンバーは年々後ろになっていくような気がする。参加者が増えているからだろうか。

今年はコースが一部変更になって、スタート位置が後ろにずれている。ということは、広い国道に並べるスペースが減って、狭い公園内の待機路に並ぶ人が増えるということか。ますますスタートロスが増えそうだ。20分は覚悟しておいたほうがいいかもしれない。

ますます完走があぶなくなってきた。

鉄剤を飲み始めて3日くらいで肩こりはほとんどしなくなったし、少し走っておけばと思ったのだけど、東京国際女子で少し長めに走り＋歩きをしたあと、喉が腫れ気味になってしまったので、用心した。それでもなんとか歩くのは歩き続けている。今日で11月の歩行距離は130kmを超えた。

毎日5km歩く

どうも体調が悪くて走れなかったのだけど、手賀沼の後、体力を温存しながらNAHAマラソンの対策を少しでもするには歩くしかないと思って、毎日5km以上歩こうと決めた。

レース翌日から歩き始めて、11月3日に着物を着て出かけたので駅まで往復2kmちょっとしか歩かなかったのを除いて、3週間、ともかく5km以上のrun or walkを達成している。18日は、東京女子マラソンの応援にひっかけて歩いて移動した。15kmくらい歩いたろうと思って帰って測ってみたら、思ったよりも距離が長かったので、全部で17.8kmのrun & walkになっていた。

今月に入ってからの歩行距離は100kmを超えている。日常生活で当然歩くべき距離20～30kmを引いても、18日までのトレーニング距離としては、まあまあではないだろうか。

3週間の間、1回だけちょっと走ってみたのだけれど、やはりきつい感じがしたので2kmでやめた。手賀沼でハーフで3時間以上かかったこともあり、これではNAHAマラソンは中間点で終わりかと思ったが、貧血だったとわかったので、これからの2週間で鉄剤を飲めば、そこそこ調子は回復するだろう。

今後、調子が戻ってきたら、少し走るトレーニングも入れるか。まあ、制限時間内の完走は厳しいと思うが、貧血が回復できれば、中間点は越えられそうだ。

やっぱり貧血

血液検査の結果は、やはり貧血だった。血色素量は11.4(11.2-15.2)で女性では一応基準値内だが、かなり低い値。血清鉄が34と基準値(45-170)からかなり落ちてしまっている。

血色素量は昨年よりもむしろ低いくらいで、手賀沼で全然走れなかったのもこのためかと思えば、ちょっと安心。

ところで、貧血というと食事に気をつけたほうがとよく言われるが、食事で取れる鉄の量は、せいぜい1日数十mgだろう。1日200mgの鉄剤を処方されて何ヶ月も飲んだのに1年でまたなるのだから、本来食事でおぎなうのは、無理な問題なのだ。食事をきちんとしていても女性は貧血になりやすい宿命がある。医師にも貧血と診断されて、食事に気をつけなさいとは、言われたことはない。もちろん、食事をきちんとするにこしたことはないのだけれど、貧血だと言えば、レバーやほうれん草を食べろとか、ちゃんと食事しなさいと言われるのには、親切心からとは思っても、ちょっとうんざり(^^;)。

ひょっとして、また貧血？

微熱や喉の腫れといった以前からときどきなる不調が夏の間続いていたので、走れないのもそのせいかと思っていたが、昨日の夜になって、ひょっとしてこれはまた貧血かもと気が付いた。昨年の10月から12月にかけて、貧血と診断されて、鉄剤を飲んでいる。同じ医院で、今年の7月に成人病検診で血液生化学検査をした。そのとき、「血色素量は正常範囲内ですね」と言われたが、血清鉄が下限ギリギリだったのが、気になっていたのだ。相変わらず月経量がかなり多いので、4か月の間にさらに進んだと考えれば、じゅうぶん可能性はある。

気候がいいせいか寒さは感じないが、それなりに身体を動かすようにはしているのにやたらに肩こりになりやすいところとか、歩くのは平気なのに全然速く走れないといったところは、まさに貧血の症状だ。そういえば、手賀沼の記録的なワースト更新も、最初に貧血になったときの青梅のまさかの15km関門ストップとよく似ている。

昨年は、春頃からおかしいと思っていたのに、リタイアしかけのあやしい医院に行ってしまったりして、ちゃんと治療を受けるまで時間がかかったが、今回は幸い昨年最終的にかかった安心できそうな医院にまっすぐ行ってみた。簡単に話しただけで「まず貧血に間違いないですね」と言われたが、とりあえず血液検査をしてみることに。

明日は医院が休みなので、結果は金曜日に。で、やっぱり貧血だったという場合、NAHAマラソンまで約2週間しかないけど、すぐに鉄剤を飲み始めれば、なんとか間に合うだろうか。どのみち走れていないので、足が持ちそうにないけれど、体調が普通になれば、なんとか完走は可能かも？

手賀沼からNAHAに向けて

先週の手賀沼エコマラソンは、少しだけだが3時間超過でハーフのワースト記録を作ってしまった。それでもゴールはできたので、手賀沼エコマラソンを7回連続完走。連続記録がとぎれなくて、よかった。

初ハーフこそ2時間40分ちょっとだったけど、あとは2時間40分を越えたことはない。いきなり3時間超は練習不足で走力が落ちたでは説明がつかないので、体調が悪かったと考えるべきだろう。実際、家に帰ってから熱を測ってみたら、37.2度あった。朝はおそらく平熱だったと思うけど、走っている頃に微熱状態になったに違いない。

走っている間も、キロ8分を越えているのに心拍数が170になってしまうのはちょっと変だった。ただ、13kmくらいまではゆっくりなら走れたし、坂道で歩き出しても、歩くのはつらくなかった。速度が遅いのもあるが、練習していないわりには、脚はもったと思う。

しかし、このまま練習できないでいると、例え当日体調が万全になっても、NAHAマラソンでフルを完走するのはきつそうだ。NAHAマラソンは4回連続完走してきたが、今年はハーフか32km地点でアウトになるかもしれない。それでも、体調がよほど悪くならない限りは、スタートはするつもり。ともかく出るのが楽しい大会だし、ハーフまで走るだけでも東京マラソンの練習代わりになるだろう。

とりあえず脚力を落とさないために、調子が悪い日でも、1日5km以上歩くことを目標に決めた。3日は着物で外出したので駅まで往復しかしなかったが、手賀沼の翌日月曜から金曜までは、達成。ただ歩くのもなんなので、遠方のダイエーまで毎日買い物に行っている。買い物に行くと、つい余分な物まで買ってしまうのが問題だけど、いつも行く京成リブレよりも、ダイエーの方が大手だけあって値段は少し安いみたい。

『3時間台で完走するマラソン』

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

別にサブフォーを目指そうと思ったわけじゃないけれど、金さんの本が出ていたので読んでみた。

特にサブフォー向けという感じではない。「フルマラソン完走だけが目的」から、気持ちだけ本格的で、少しは記録も考えようかなというあたりの人向けか。基本的な内容が多く、初心者向けといってもいいだろう。

新書だからか、ランニング用語を一般向けに言い換えたりすることに気を配っているみたいだ。でも、大会のときにランニング用のストップウォッチでラップタイムをとれって？？？　ストップウォッチを手に持って走る…わけないよね(^^;)。ランニング用の腕時計のことだと思うんだけど。校正ミスかな。

ところで、以前から金さんはウォーキングをトレーニングに取り入れることをよく勧めているけれど、サブフォークラスでも基礎体力を付けたり疲労回復のときには積極的にウォーキングをするように勧めている。また、走る時間がない場合は、日常生活を変えて歩く機会を増やすようにとも勧めている。

前にニッポンランナーズで勧められたし、体調のよくないときは、できるだけ歩いておぎなうようにしてきた。もちろん、走るのは走らなきゃまずいけど、もっと積極的に歩くことを取り入れてもいいかな。今日も、神保町で4時頃までセミナーがあったので、そのまま秋葉原まで歩いていってヨドバシで買い物し、浅草橋まで歩いた。電車賃が100円ほどもうかった(笑)。

久しぶりに長距離走

夏の間、ほとんど走れていない。歩いたり短い距離を走ったりでごまかしてきたが、このあたりで、少し長い距離を走っておかないと。28日の手賀沼は、ハーフだから完走目的ならなんとでもなるとしても、12月のNAHAマラソンが…。月間走行距離100km未満で、一度に走った際長距離が10kmくらいでフルが走れるとは、さすがに思わない(^^;)。

ということで、今日は赤坂見附に行くついでに、たらたら走っていくことにした。当初、半蔵門のバン・ドゥーシュまでと思ったが、全然走っていないのにいきなり20km以上は不安なのと水曜日のバン・ドゥーシュはひょっとしたらものすごく混んでいるのではと思って、ちょっと前に友達に紹介されたお茶の水の「江戸遊　神田店」を目的地に。地図でみたら、17kmくらいだ。足慣らしが目的なので、歩いてもいいや。たらたら走って、ちょっと息がきつくなったら歩くの繰り返し。それでも、距離に対する慣れがあるので、はじめて東京まで走った頃に比べると、気が楽だ。

久しぶりに市川橋を渡り、中川を渡り、平井大橋が遠いなあ。ひょっとしたら平井あたりで電車に乗りたくなるのではと思ったが、10kmくらいではそれほど疲れはないようで、そのまま進む。まあ、半分歩いているし。でも、思ったより時間がかかってしまっているか。8時15分に赤坂見附に付いていたいので、お風呂に入って電車移動して食事もしてと考えると、6時半には「江戸遊」についていたいけど…。食事をハンバーガーか何かにして、7時までに着けば何とかなるか？

錦糸町のあたりに来たときは、もう真っ暗。蔵前橋の手前で道を曲がって、両国橋を渡る。まだ、けっこうあるよね。でも、思ったよりも速く、岩本町、秋葉原と通って、「江戸遊」には、6時50分頃着。時間を気にしたおかげで、最後のほうもけっこう走れた。でも、両国あたりから、ふくらはぎがけっこうつっぱってきた。「江戸遊」に着いた頃には、足がじんじんしている。17kmでこれでは…本当にNAHAマラソンは、大丈夫か？(^^;)

それでも、ストレッチとお風呂の温冷浴2、3回で復活。「江戸遊」は、サウナとかマッサージとかいろいろあるようだけど、銭湯コース430円で入れるお風呂は、温泉の浴槽があるくらいで規模も小さい普通の銭湯という感じだった。でも、バン・ドゥーシュと同じくシャンプー類が備わっているのは、走っていくには荷物が軽くなって便利。

ついゆったりしてしまったが、御茶ノ水駅は目と鼻の先だった。駅近くのケントで腹ごしらえして、赤坂見附に8時10分頃に着けた。

さて、家に帰ってくるまでの間、特に問題は感じなかったが、これを書きながら足を組み替えようとしたら、足がつりかけた。やっぱり、まずい。それでも、走っておいてよかった。来週も走ろうかなあ。

東京マラソンの抽選状況

ネットで見たところでは、私を含めて去年当選して完走した女性が、4名とも連続当選している。男性？には、昨年当選したけど今年は落ちたって人もいるみたいだけど…。これって、偶然？(^^;)

東京マラソンに２年連続当選

…するはずないよねって、どうせ書くんだろうなって思っていたのですが…当選しました(^^)。

生まれつきくじ運は悪いことを自負しているのですが、なぜか東京マラソンに限っては、非常に運がいいようです。

これで、もし参加しないなどと言ったら、たくさんの落選された方に恨みを買いそうなので、早速送金しました～。

東京マラソンの抽選がもう実施

東京マラソンの抽選がそろそろではないかとホームページを見に行ったら、もう実施されたらしい（TOKYO MARATHON 2008 抽選結果）。結果は10月5日から順次送るって…今日じゃん！

今後のマラソン大会予定

楽天トラベルで、NAHAマラソンのホテルも押さえた。のんびりしていたら案外満室が多くて、いつものホテルは取れなかったが、松山交差点近くのビジネスホテルを予約。もちろん、インターネット接続可。

今後のマラソン大会の参加予定だけれど、10月28日の手賀沼エコマラソン(ハーフ)と12月2日のNAHAマラソンは、エントリー済み。11月25日は、例年通りつくばマラソンで10kmのつもりだったが、考えた末、今年は参加しないことにした。

毎年10月に受けていたTOEICが今年は手賀沼とぶつかったので、手賀沼を優先した。手賀沼は、今年で参加7回目、6年連続完走し続けてきた大会だ。この時期にハーフを走っておくのは、NAHAマラソンの練習にも都合がいい。

でも、つくばは故障や何やかやで連続して走っていないし、NAHAマラソンに出るようになってからはNAHAの1週間前という少々無理なスケジュール。それでもつくばに行っていたのは、約37km地点での私設エイドの楽しみと仲間との打ち上げに参加するためだった。ところが、昨年からコースが変わって、10kmを走ったあとではゴール間近でしか応援できなくなった。37kmくらいのところに移動しようとすると、遠いのだ。そして、今年はどうなるかわからないが、宴会も台湾楼ではなくなったし…(^^;)。

実はつくばマラソンの日もTOEICの試験日。当初は1月まで受けないつもりだったが、長期間受けないと英語トレーニングがなんとなくだれるし、つくばをやめてTOEICを受けることにした。

というわけで、年内の大会参加は、手賀沼とNAHA。年明けは、いまのところ1月の千葉マリンで10kmかなと考えている。2月に東京マラソンを走れるかどうかは、今月の抽選結果待ち。3月は佐倉マラソンで10kmかなあ。今年の夏場の体調などを考えて、4月のかすみがうらは、10マイルにするつもりだ。5月の安政遠足と6月の利尻島ははずせないので、疲労がたまらないようにしたほうがいいみたいだ。

NAHAマラソンでは記録は期待できないので、東京マラソンにはずれたら3月の荒川かかすみがうらでフルを走るという手もあるけれど…。でも、フルの記録を更新するよりも、安政遠足や利尻島で満足がいく走りをしたい気持ちの方が強くなっている。

ところで、スポンサーの石屋製菓があんなことになって、利尻島は大丈夫だろうか。あの実行委員会だから、なんとしてでも立派に開催してくれると思うけど。少しくらい参加料値上げがあっても、いくからね～。

NAHAマラソンの航空券を予約

10月になった。そうだ。そろそろNAHAマラソンの航空券を予約するかな～と、気楽にANAのサイトを見たら、大変だ！　12月1日の旅割はすでになく、特割7など割安のチケットも品切れ状態。そうだ。でも、私は特典航空券を使うんだった。

ところが、特典予約も12月1日は完売！　ひぇ～。仕方がないので、11月30日を見たら、これも残り少ないがまだあったので、午後便を予約する。帰りの月曜日も朝一番で帰るのや夕方帰るのはなくなっていたが、午後の便をゲット。

キャンペーンで12000マイルで往復できる期間に入っているらしい。12000マイルで往復できるのはありがたいが、余分に1泊するはめに。ANAは沖縄キャンペーンもやっているらしい。

早いうちに気づいてよかった。しばらくしたら予約変更で空いてくる可能性もあると思うけど…。

『新版・ゆっくり走れば速くなる』

『新版・ゆっくり走れば速くなる』(←Amazon)
浅井えり子著、ランナーズ社
総合評価★★★

LSDの重要性を日本に紹介した佐々木功氏の『「ゆっくり走れば速くなる」』から約20年。そのあとを受け継いだ浅井えり子氏の『新・ゆっくり走れば速くなる』からは8年。指導者としての経験を積んだ浅井えり子氏が、LSDを中心に据えたトレーニング法について、再び語る。

今回は、さらにわかりやすく実践的な内容になっていると思う。持続走は必ずしもしなくてよいなど、他の指導者と異なるように見えるところもあるが、基本は一致している。背中を使って走る話やさまざまに身体を動かす補強運動などニッポンランナーズや国立競技場ジョギング教室の指導と共通する点も多い。

著者も述べているように、山に登る道は複数あり、どれも正しいということだろう。いままで気がつかなかったが、浅井さんは私と同い年らしい。40代になって、年齢にあったトレーニング方法の工夫など、とても参考になる。

ゆっくり走れば速くなる

posted with 簡単リンクくん at 2005.12.10

浅井 えり子著
ランナーズ (2005.10)
通常1-3週間以内に発送します。

オンライン書店ビーケーワンで詳細を見る

『かんじき飛脚』

『かんじき飛脚』(←Amazon)
山本一力著、新潮社
総合評価★★★

『あかね空』ですっかり有名になった山本一力氏だが、実はまだ読んだことがなかった。それが、飛脚の活躍を描いたとなれば、ランナーとしては読まずにはいられない。

三度飛脚は、江戸と加賀藩の国元金沢を結ぶ定期便。月に三度、約475kmの道のりを七日間で駆け抜ける。道中には親不知子不知や碓氷峠の難所が控え、平坦な道では1日に約80kmを約15kgの荷物を背負って行くというのだから、大変なウルトラランナーたちだ。

そんな彼らに与えられたのは、加賀藩の命運をかけ、国元の秘薬を期限内に江戸まで運ぶという使命だ。途中には、幕府のお庭番が待ち受けている。命がけで役目を果たそうとする飛脚たち…という筋書き。

人情時代小説作家だというので、藤沢周平か平岩弓枝のような作品を想像していたが、少し違った。

続きを読む "『かんじき飛脚』"

『40才からのフルマラソン完走』

『40才からのフルマラソン完走　中高年のためのマラソン入門』(←Amazon)
梅方久仁子著、技術評論社

自分が書いた本なので、「評価」はしないが、紹介しておきたい。

運動神経にはまったく自信がなく、学生時代は文化部か帰宅部。社会人になってからは、もちろんスポーツには縁がなく、中年太りはしちゃったし、生活習慣病一歩手前になっちゃった。でも、そんな人でも、フルマラソンは走れるし、しかも、苦しくない。マラソンは、とっても楽しいんだよ。

運動経験がなかろうが、体力不足だろうが、40才を過ぎて立派な中年だろうが、気にすることはない。マラソンをはじめれば、減量はできるし、健康で気持ちいいし、体力はつくし、若返るし、達成感はあるし、いいことだらけ。さあ、あなたもマラソンを走ってみよう！という本。

この本は、けっして速く走るための本ではない。ただ、ほとんど運動経験がない中高年でも、気楽に安全にマラソンに挑戦できるように、さまざまな情報を詰め込んだ。持っていると便利なグッズやウェアの選び方、どの程度練習すればいいのか、故障を避ける方法、効果的な疲労回復ケア、大会の選び方や申込み方など、細かなノウハウでいっぱいだ。

タイトルは「40才からの」になっているけれど、50代でも、60代でも、また、体力がない人なら、20代や30代でも、役に立つ本に仕上げたつもりだ。運動には自信がないけれど、一生に一度はホノルルマラソンを走ってみようかな。医者に運動を勧められたけど、ウォーキングには、ちょっと飽きちゃったな。これからの高齢社会をたくましく生き抜くために、医者いらずの健康を手に入れたい。そんな人は、ぜひ、この本を手にとってみてほしい。

４０才からのフルマラソン完走

posted with 簡単リンクくん at 2005.10.17

梅方 久仁子著
技術評論社 (2005.11)
通常1-3週間以内に発送します。

オンライン書店ビーケーワンで詳細を見る

（続きに目次を掲載）

続きを読む "『40才からのフルマラソン完走』"

『まんがでわかるランニング障害解決事典』

『まんがでわかるランニング障害解決事典』(←Amazon)
小嵐正治著、ランナーズ
総合評価★★★★

ランニングで起こりやすいさまざまな障害を取り上げ、原因や対処法を詳しく解説してある。

この本は、『まんがでわかる』とあることで、損をしてしまっているのではないか。「どうせ、マンガを使ってわかりやすく解説した、つまり中身の薄い本だろう」などと思っていたら、まったく違った。マンガは、その障害が起こりやすいシチュエーションを楽しく紹介しているだけ。解説部分は文章と図解で、みっちりと説明されている。

取り上げている障害の種類も多い。私は、足底腱膜炎になりやすいのだけど、実際に痛んで炎症を起こしやすいのは、足底よりも内側のくるぶしの下にある骨のでっぱり部分だ。ここの炎症が進むと、足底に来る。2回ほど足底を傷めたあと、長距離走のあとはここをきちんとアイシングするようになったら、悪化しなくなった。

「内くるぶし？　でも、ちょっと違うよなあ」と思っていたのだけれど、その障害の説明が、この本にはきちんと載っている。内くるぶしの下にある骨のでっぱりは外脛骨といって、10人に1人ぐらいしかない余分な骨！なのだそうだ。これが出っ張ってシューズにあたったり、組織に障害を起こすと炎症が起こる。対処法としては、けっきょく足底腱膜炎と同じようなことなのだけど、障害の原因がわかってすっきりした。

それに、私は、10人に1人の貴重な存在なのだなあ(笑)。

まんがでわかるランニング障害解決事典

posted with 簡単リンクくん at 2005. 8. 9

小嵐 正治著
ランナーズ (2004.9)
通常2??3日以内に発送します。

オンライン書店ビーケーワンで詳細を見る

映画『マラソン』

『マラソン』
総合評価★★★

自閉症の障害者がスポーツで活躍する。家族の苦悩、愛、そして絆。そんな感動ものかと思っていたら、全然違った（笑）。

これは、自閉症の話でもあり、マラソンの話でもあるけれど、メインテーマは親離れと子離れ。母親はけっきょく最後まで子離れできないのに、子どもは勝手に成長して親を離れていく…。

自閉症が知的障害と混同され誤解されるのじゃないかとか、あんな状態でサブスリー（マラソンで3時間を切ってゴールすること）は無理だろうとか、つっこみどころはいくらもあるだろう。ただ、障害者がけっして、ただみじめな存在ではなく、生きている喜びも苦しみも感じる人間であることと、走ることの楽しさが、見事に表現されている。

走ることは、生きること。生きていることを楽しむことだ。そんなイメージを改めて感じた。

前半、もやもやして「つまらない映画を見てしまった」と思ったが、最後の数十分で消し飛んだ。しかも、泣くよりも笑う方が、圧倒的に多い。こんなに自然で、楽しく明るく笑いころげた映画は、久しぶりだ。泣きたくてこの映画を見る人は、ちょっとがっかりするかもしれないけれど、見たことを後悔はしないのじゃないだろうか。それにしても、もし、これがTV放映なら、きっと途中で見るのをやめていただろう。映画館に足を運ぶ意味をも考えさせられた。

DVD『運動靴と赤い金魚』

運動靴と赤い金魚CHILDREN OF HEAVEN
監督：マジット・マジティ
出演：ミル=ファロク・ハシェミアン、バハレ・セデキ他

総合評価★★★★

イランの貧しい少年アリが、うっかり妹ザーラの靴をなくしてしまう。家にはお金がなく、両親には新しい靴を買ってくれとは言えない。でも、靴がないと学校には行けない。2人は、兄の運動靴を交代で履いて、乗り切ろうとする。男女別学なので、午前中にまず妹が学校に行く。帰り道で待ち合わせて、靴を履き替え、今度は大急ぎで兄が学校へ。妹も兄も必死で走るが、兄はいつも遅刻。そんなとき、マラソン大会で三等の賞品が運動靴と知った兄は…。

話は淡々と進んでいくのだけれど、さまざまな小さな事件が起こって、観客を飽きさせない。つらいことも多いけど、楽しい場面やほほえましい場面もたっぷり。貧しい家族だけれど、お母さんは近所の人の世話をせっせとやいている。お父さんは、何とか収入を得ようと、がんばっている。苦しいけれど、すさんでいない。みんな、一所懸命なんだよね。マラソン大会の場面では、思わず手に汗握ってしまった。

切ないけれど、心暖まるストーリー。いまの日本では、描けない世界だなあ。しかも、ときどきぱっと目に飛び込んでくる、赤や黄色の鮮やかさ。何気なく魅せられる映像だ。

実は選んで見たわけじゃないのだ。「マラソン」というキーワードで「おまかせ録画」を設定していたところ、先日、テレビ東京で放映されたのを自動的に録画されていたというわけ。おかげで、とんだめっけものをしてしまった。イラン映画をもっと見てみたくなった。