久しぶりに100kmを越える

昨日、皇居3周で15kmを走って、6月の走行距離が102.8kmになった。

昨年から、体調不良が続いていたこともあり、月間走行距離が100kmを越えるのは、久しぶり。実を言うと昨年4月以来で、実に14か月ぶりだ。できるだけ歩くようにして、月に100kmくらいは歩いていたけれど、やはり走っていないと走れなくなってしまう。150kmくらいは走りたいものだけど、いまのところは無理をせずに、100km走って100km歩くくらいでいいかなあ。

ちなみに今月102.8kmのうち55kmは利尻島。でも、残りはすべて10km以上を4回走ったので、まあまあいい感じかな。やはり1度に10km以上走るのと、3、4km程度でやめてしまうのでは、走った感じが違う。

前日の姫沼散策

例年、稚内からフェリーで利尻に渡ると、宿に荷物を置いたらすぐに受付と交流会ということになるのだけれど、今年は飛行機で利尻空港に着いたので、少し時間に余裕があった。そこで、姫沼に行ってみようと思いついた。

姫沼は、25年くらい前、はじめて利尻・礼文に観光で行ったときに行っているはずだが、ほとんど記憶にない。わずかに、きれいなところだったというくらいか。地図で見るとちょっと遠そうだが、5kmはなさそうだ。3.5kmくらいかな。だったら往復7kmか。「あまり時間がかかるようなら、途中で引き返してきたらいいや」と思ってトコトコ歩いて行ったのだが、あんのじょう、考えたよりも遠かった。歩いていく道が、翌日の大会のコースの最後の部分なので、コースの確認にはなったけど。

3.5kmくらいで姫沼入り口という看板が出ていたのだが、そこから姫沼までは、1.5kmという表示があるのだ。しかし、そこまで行って引き返すのもくやしい。「まあいいや。どうせ明日の大会は、最後は歩くんだし」と思って、歩いていったが、けっこうな上り坂だ。

でも、行ってよかった。姫沼は白樺に囲まれた静かな沼だった。ただ、姫沼からも利尻富士は見えるはずだが、あいにく雲で隠れている。周遊路を回ると時間がないので、沼をちょっと見て、すぐ戻る。

途中に、サイクリングロードが、鴛泊のほうに向かって伸びているのに気がついた。地図を見ると、受付と交流会場の上の方に出られるようだ。同じ道を帰るのは面白くないし、こちらのほうが交流会場には近そうなので、思い切ってそちらを行くことにする。

天気はよく、緑はまぶしく、よく知らない鳥が啼いている。自転車も、歩行者も、誰もいない。林に囲まれて見通しが利かないが、ところどころで橋を渡る。橋の上からは、海と宿の近くのペシ岬を見渡せる。いいところだな～。

サイクリングロードは、いつも連れて行ってもらう温泉施設の近くに出た。そこからは、受付票の地図を見て、特に迷うこともなく、受付会場へ。交流会の開始15分くらい前に無事到着。

あとで調べたら、10kmくらい歩いたようだ。なかなか気持ちがいい散歩だったが、最後のあたりではさすがに少し足が疲れてきて、翌日の大会を考え、後悔する。でも、宿に戻ってゆったり入浴したら、疲れはさっぱりとれていた。

よく考えたら、前日に10km歩いたおかげで、翌日スタート直後に足がやや重くなり、ちょうどいいペースを守れたのかもしれない。木曜に走って調子が出てきていたら、10kmくらい走って身体が温まってきたあたりで、ついオーバーペースになる危険があったと思うのだ。

それにしても、利尻・礼文では、礼文の8時間コースがいいと思っていたが、利尻のサイクリングロードも、なかなかいい。舗装路だし、アップダウンがそれほどきつくないので、自転車でももちろんいいが、ウォーキングにも快適だ。利尻を訪ねた人は、機会があったら、ぜひ走るか歩くかしてみてはどうだろう。

直前の調整

利尻の前に、全然トレーニングできていないと思っていたが、記録をよく見ると、昨年も3週間前の安政遠足で29km走ったあとは、2、3kmをときどき走っただけだった。そういえば、去年は断続的に微熱が続いて、走れなかったのだ。

また、一昨年は、5月後半に風邪がなかなか治らずに、2週間くらいまったく走っていなかった。走らないというよりも、1週間くらいは半分寝込んでいたようだ。このときは、最後20kmはひたすら歩いて9時間2分でゴールしている。

利尻に関して言えば、例年練習不足なので、今年だけ特に練習不足というわけではなかったようだ。それでも、昨年、一昨年と比べて不安だったのは、4月のかすみがうらで、今年はフルではなく10マイル（約16km）しか走らなかったことと、5月の安政遠足が29kmのゴール地点ではなく、約21kmの関門で止められたこと。直前数ヶ月に30kmクラスの長い距離を走っていなかったのだ。でも、それはあまり大きな影響はなかったようだ。

昨年よりもよかったと思えるのは、まずは、かすみがうらで日曜日に10マイルを走ったあとに、水曜日に12kmを走り、さらに土曜に20kmを走ったこと。このとき、前半はあまり調子が上がらなかったが、後半になっていやに快調になり、自然に速度が上がっていった。

GWの頃にまた体調がいまひとつで走らなかったら、安政遠足では速度がでなかったのだけど、この経験があったので、練習できないまま直前1週間になったとき、このパターンをまねしようと思ったのだ。日曜日に12km走ったあと、水曜日に10kmほど走ろうと思ったのだが、仕事の都合で走る時間がなくなった。しかし、なんとしてでも走っておかなくては思って、木曜日の午前中に約10kmを走った。このときは全然調子がでなくて、たった10kmくらいなのに最後のほうは少し歩いてしまって、「大丈夫か？」と不安になったのだけど、やはり3日前の10kmが、ちょうどよかったのではなかろうか。

直前2、3か月についていえば、3、4日の間隔をあけて、散発的に10km～20km程度を走ったのが、30km、40kmを走るよりも、疲れがたまらなくてよかったのかもしれない。

55kmのイーブンペース

利尻の完走者リストを見ていて、気がついた。私は約20kmの第4ポイントを午前9時に通過しているが、この時点で私よりも遅い人は8人しかいない。同時刻になっている人をあわせても12人だ。ところが、ゴールタイムを見ると、私の後からゴールした人が51人もいる。つまり、20kmから55kmの間に、私は40人くらいを抜かしたことになる。

午前6時スタートだから、20kmを3時間で走ると、ペースはちょうど9分/km。
タイムは8時間21分だったので、残り35kmを5時間21分で走ったとすると、9分10秒/km。
おお、後半、ほとんどペースが落ちていない。

実際にはトイレに寄ったり、エイドで止まって飲み食いしたりしているので、同じペースでずっと走っていたわけではないけれど、この時間配分は絶妙だったかも。

といっても、時間を考えて走っていたわけではないのだ。「どうせ練習不足だから、20kmくらいは無理せずとことこ走って、あとは歩いてもいいや」というお気楽な走り方が、ちょうどいいペース配分になっていたようだ。

利尻完走

無事に完走しました。しかも、去年より少し速い自己ベスト。なぜだ？

利尻富士

少し見えてる。

石屋製菓健在

ナンバードと参加賞にミニサイズの「白い恋人」もついてた。

もう着いた

利尻着。飛行機はさすがに速い。羽田から3時間ちょっとで着いてしまった。でも、山は雲におおわれている。

羽田

3時に原稿出して、7時15分に起きて荷物つめた。あやうくシューズを忘れるところ。間に合った。もう搭乗がはじまってるやん。

手賀沼エコマラソンにエントリー

10月の手賀沼エコマラソンにエントリーした。今年で8回目になる。5月の安政遠足についで、参加回数が多い大会となった。最近、人気が高まり、期日前に締め切られることが増えている。参加予定の人は、早めに申し込んだ方がいい。

昨年は、どうも調子が悪いと思ったら貧血だったようで、ハーフ自己ワーストを記録したが、今年はまともに走りたいもの。今年から関門が増えたようだが、最悪の昨年でも通過できているようなので、普通に走れれば問題ないだろう。

しかし、エントリーをしていて、ふと来年は種目（年代別）が変わることに気がついた。
ちょっとショック…。(^^;)

脚がつる理由

最近、どういうわけか、朝目が覚めた直後によく脚がつっていた。
そういえば、TVで朝方脚がつるのは水分不足だとか言っていたな…。

気をつけて、日中にどんどん水を飲むようにしたら、ぴたっとおさまった。

そういえば、数年前によく走れていたときにも、朝方脚がつりやすくなっていた。よくトレーニングすれば脚がつりやすくなるのかと思ったが、なんだ。長い距離をよく走っていたから、水分不足になっていただけかも。

帝釈天から小岩菖蒲園

来週は利尻島55kmだが、相変わらず、トレーニングは進んでいない。先週、2週間前に20km以上走っておこうと思っていたが、週末はあいにくの雨で体調もいまひとつだったので、けっきょく走らなかった。

直前になってジタバタするのは、疲れがたまるだけだが、さすがに11日の安政遠足で21km走って以来、20kmどころか5km以上も走っていないのはまずい…。ということで、今日の目標は15km。

15kmというと家から葛西臨海公園までがちょうど約15kmだが、ここまで走っていくと京葉線、武蔵野線と乗り継いで帰ってくるのがやっかいだ。手近なところをぐるっと回ってこよう。まずは、いつものルートでじゅんさい池へ。

じゅんさい池は、いつ行っても何かの花が咲いていてきれいだが、今日は緑がきれいだ。つづじは終わりかけで、黄花菖蒲は咲きかけか。気になったのは、なぜか亀が目立っていたこと。これまで、この池であまり亀を見た覚えがない。それにこの亀、普段お寺の池などで見かける亀に比べて、甲羅がすべすべしているような。ひょっとして、うわさのペットが放流されて増えちゃったというやつかも。

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安政遠足は21kmまで

今日の安政遠足は、けっきょく約21km関門閉鎖後に着いて、そこで終了。かなりの雨の中、走り始めは身体が重くて5kmで終わるかと思ったけれど、しだいに身体が温まってきたら、上り坂もけっこう気持ちよく走れた。気持ちよくは走れたものの、速度はやはりかなり落ちていたようで、あと2kmくらいのところで、関門突破を断念。残りは気楽にとことこ歩いていったので、これまでで最悪の約10分遅れ。

21km関門のすぐ近くがゴールになっている関所コースもある。どうせ21kmしか走らないのなら、関所コースにすれば、確実にゴールできるし、ゴール後すぐに荷物を受け取って峠の釜飯も食べられる。来年からは関所コースにしたほうがいいかなあなどとちょっと思ったが、やっぱり峠コースをしっかりと走れるようにしておきたいなあ。

実は土曜日に胃がしくしくして暗い気分になっていたんだけど、帰ってきたら、かなり前向きになっていて、仕事も英語トレーニングも、家の片付けもどしどしやる気分になっていた。やっぱり適度に身体を動かすことと、人とふれあうことがいいのだろうなあ。問題は、これが何日続くかだけど(笑)。

市川市東山魁夷記念館

この前、皇居で走っていて、道路の向かい側の国立近代美術館で東山魁夷展をやっているのが、気になっていた。でも、人があふれているのにわざわざ行くこともないかと思っていたところで、ちょっと前に中山法華経寺の近くに市川市東山魁夷記念館ができていることを思い出して、昨日、はじめて行ってみた。

中山法華経寺へは往復約6kmで、遠出はしたくないけれど、家の近くをぐるぐる回るのに飽きたときに、ちょっと走って行くのに手頃な距離にある。東山魁夷記念館も、走りやすい道を選んでいけば2.5kmくらいで、ほどほどの距離だった。

ただ、東山魁夷画伯は戦後長らく市川市に住んでいたそうだが、絵の多くは長野県に寄付してしまった。おかげで善光寺の隣にすばらしい美術館が建っているが、市川市には、それほど絵はないはずだ。以前、図書館の２階に小品を展示してあったが、たいしたことはなかった。たぶん、こちらの展示室もそれほど大きくはないだろう。１回500円の入場料は、おそらくもったいない。もったいないけど、せっかく走っていったのに、入らないというのも、面白くない。ということで、なんだか矛盾しているようだけど、2000円で年間パスポートを購入する。まあ、年に8回くらい展示替えをするようだし、ちょこちょこ走っていったついでに絵も見るのなら、じゅうぶんもとは取れるはず。10回行けば、１回200円だものね。

展示室は、思った通りとてもコンパクトで、やはり1回500円ではちょっともったいないかなと思うけど、ちょっとした発見もあって、ぶらっと立ち寄るにはいい感じ。特別展で、東山画伯の岳父、川﨑小虎画伯の小品展をやっていた。梟の絵が、かわいかった。

帰りに、久しぶりに中山法華経寺も回ってみる。こちらは日蓮宗の総本山で、はでな色彩の五重塔が面白い。中山法華経寺まで同じ道を行って帰ってくるのは面白くないが、記念館も回るとアップダウンもあるし、散歩ランコースには手頃だろう。

実は自己ベストだった？ かすみがうら

かすみがうらマラソンでは、昨年まで３年間、フルを走った。今年は4年ぶりに10マイル。ほかに10マイルの大会はほとんどないので、自己ベストは4年前のもの。4年の間に10kmの自己ベストは約6分縮まっている。普通に走れば、自己ベストのはず。

しかし、今日は何となくからだが重く、思ったようにタイムは伸びない。自己ベスト更新できなかった、やはり練習不足ではダメだなあと思ったのだが、自宅に帰って調べてみたら、なんとグロスでは51秒記録更新していた。でも、ネットでは自己ベストよりも21秒遅い。実質的には記録更新とは言えないか。

でも、かなり練習不足だったのに4年前の自己ベストとほぼ同じということは、それなりに力は上がっているということか。

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こんなの誰が着て走るんだろうと思っていたけど、ふと考えた。
安政遠足で仮装代わりに着て走ると、走りやすくて楽かもしれない…。

佐倉マラソン

佐倉マラソンで10kmを走ってきた。佐倉は、アップダウンが多いコースなので、他のコースに比べるとタイムは遅くなり気味だ。例年、前後の大会と比べると3分くらいは遅くなる。

コースベストは昨年の1:3:25だったことを考えると、今年、1:3:43というのは、練習量からすればできすぎかも。まあ、今年はこの時期にしては気温が低く、風もあまり強くない上にいつも横風や向かい風でなやむ田んぼのあぜ道が追い風だったので、条件はかなりよかったかも。

佐倉は一時人が減り気味だったが、最近では大会運営が年々よくなっているみたいで、活気が出てきた。ただ、今年は人が急に増えすぎて、混雑したのがちょっと不便だった。

ところで、よく考えると、利尻島一周まで、あと2か月ちょっとしかない。ちゃんと走り込みを始めなくては…。

安政遠足と利尻島

5月の安政遠足侍マラソンと、6月の利尻島一周悠遊覧人Gを申し込む。以前のように、あちこちの大会に出たいとは思わなくなってきたが、やはりこの2つは出ておかなくては。

安政遠足侍マラソンは、今年も峠コースにした。いつも約21kmの関門ギリギリなので、止められないように練習しなくては。着物姿で関所コースを走ることも考えたが、やはり峠の山道に入りたい。軽くて走りやすい仮装を考えなくては…。

利尻島は55kmなので、やはり練習しておかなくては。いつも最後は歩いてしまっているので、今年は歩かずゴールしたいもの。

ラップが消え去った…

東京マラソンでは1kmごとにラップを取っていた。表示を見逃したのが何カ所かあったが、中間点もボタンを押したし、40弱のラップを記録したはず。

その後、近所の周回コースを2周。前後含めて4ラップ。今日、7周。前後を含めて9ラップ。

さて、そろそろ忘れないうちに、東京マラソンのラップを記録しておかなくてはとチェックしたら、記録が消えていた…。この時計って、50ラップまでしか記録できなかったんだろうか。3つの合計が50を越えたから、古いのがごそっと消えたんだよね。

気が付いていれば、今日、練習のラップを取ったりはしなかったのに(^^;)。

いつもは遅くとも2、3日のうちに記録をしていたのに、今回は1週間もほっておいたのが問題か。これまでこんなことなかったから、気が付かなかったよ…。

東京マラソンの経過(1)

何しろ1月に走ったのは94km。加えて106.7km歩いたというものの、フルマラソンを走るにはどうみても足りない。2月前半も1月と同じようなペースだ。それでも、ハーフまで走れば、あとは歩いてもゴール可能だろう。気楽にマイペースで走ろうと考えて、スタートを切った。

スタートロスは11分半。昨年よりも少し短い。1km８分で走ればいいと思っていたが、やはり周りの流れがあるし、7分くらいになるようだ。距離表示を見落としたのでよくわからないが、市ヶ谷の下り坂では、6分半くらいで走っていた模様。「おっと、速すぎ」と思ったが、身体が気楽に走れるペースにまかせて、7分半くらいで走り続ける。足はあまり軽くないが、そのくらいの速度なら無理なく走れている。

気が付いたら、東京タワーが目の前に見えた。何だ、もう皇居か。最近、皇居を何回か逆周りしていたので、風景に見覚えがある。そろそろ10kmが近づいてきたなと思ったら、足が少し重くなってきた。「あ、もうダメだ」と思いつつ、リズムには乗っているので、このまま行けるところまで行こう。無理に走ろうとせずに、自動的に脚が前に出るのにまかせ、歩幅も狭く。でも、ペースを落としたつもりなのに、なぜか7分台では走っている。ともかく走れているので、走り続ける。トコトコトコトコ走っていたら、増上寺の門を過ぎて、だんだん折り返しが近づいてきた。折り返して、また、トコトコトコトコ。もうダメだと思っている割には、それほど苦しくない。ペースもそれほど落ちていない。

日比谷に戻って右へ曲がり、JRのガード付近で中間点。やった。中間点を過ぎたから、もう、いつ歩いてもいいや。でも、まだ走れているから、とりあえず走るかー。22kmの給食では、カラのテーブルが並んでいて「えっ」と思ったが、最後のテーブルにバナナが並んでいて、無事にゲット。

実は、8時前に新宿駅のトイレに行ったものの、スタート前にスポドリを飲み過ぎて、トイレに行きたくなっていた。でも、スタート地点では時間がなくてあきらめた。ずっと空いているトイレを探しながら走っていた。昨年よりもかなりましだけど、やはり並ばないと入れそうにない。次々とトイレを通過して来ていたのだが、22kmの給食ポイントを過ぎたところにトイレの標識と地下へ降りる階段あり。「あー、地下鉄のトイレは遠いよな」と思ったけど、やっぱり空いているほうがいいよなと思って寄ることにする。ところが、ここが大正解。地下鉄ではなく地下街のトイレで、階段を下りたらすぐトイレがあり、待ち時間はゼロ、保温された洋式便座に洗面所、乾燥機という豪華設備(？)だ。ここは、いい。もし、来年も東京マラソンを走ることができたら、ここを利用しよう。

さて、もう中間点を過ぎたのだし、気持ち的には歩いてもかまわないと思っている。試しに少し歩いてみたが、無理に歩く必要もなさそうな感じがして、2、3歩でまた走り始めた。気分的には、速度は8分を超えているし、ダメだと思っているのだけれど、その割には、けっこう脚が動く。何だ、走れるのかと思っているうちに、25km、26km、27kmと過ぎていく。メイドカフェの姿のお姉さんが応援していてくれたのは、どうやら秋葉原の近くだったのか。どうも、あまり詳しいことを覚えていない。なぜか無心で走っていたようだ。

確か雷門は約28kmだったはず。雷門の前は、応援が多いし、やはり走り抜けなきゃね。ということで、雷門の前を走って通り抜ける。走り抜けて、しばらく行って、ついに歩く。まあ、28kmまで走ったら、もう歩いても大丈夫だよね。
（続く）

東京マラソンを走っていてちょっと考えたこと

昨日の東京マラソンを走っていて、実は、最初のうちは、昨年ほど楽しめなかった。昨年は新宿や銀座の大通りと応援の大歓声だけで満足だったけど、今年は２度目だし。昨年のような興奮は、やはり少し醒めている。

スタート地点に、簡易ポンチョを投げ捨てて行ったランナーがたくさんいた。コース上に多くのポンチョが散っていて、足にまとわりついて危険だった。少し手に持って走って行って、5km給水のゴミ箱にでも捨てればいいのに。

スタート後すぐ、1kmにもならないような混雑したところで、カメラをかまえてコースの真ん中で立ち止まるバカがいた。まあ、去年も傘を手に持って前後に振って走っているバカがいたけど。何万人もが固まって走るのに、そんなことしたら危ないって、わからないのかなあ。

スタート地点のトイレが足りなかったせいか、新宿のガード下では、壁に向かって並んで立つ男性の群れ。みっともない。それに、あとであのガード下を歩く人のことを考えないのか？

後半のほうでは、コース上にせり出して並んで、ハイタッチしようとする中学生か高校生の団体のボランティアの群れ。応援してくれるのはありがたいんだけど、完全にコースをふさいでるって(^^;)。しかも、彼女らが大騒ぎで手を出しているのは、私の向こう側を通っていく有名人。やむなく、彼女らの手を押しのけて走る目に。なんでボランティアがランナーの妨害をするんだ～。

その有名人は、ずっと前後して走っていたんだけど、歌舞伎座の前の狭くなった走路で、おつきのカメラクルーと３人ばかりが横１列になって、歩いている。こちらはちょうどリズムに乗って走っているのに。前をふさがれて、走れないよう。

でも、ふと気が付いた。ちょっとしたことで、こんなにイライラしてしまうのは、自分の走りに余裕がないからなんだよね(^^;)。自分の走りに余裕があれば、前をふさがれても楽によけられる。タイムをねらっているわけでもないのに、前をふさがれてイライラするのは、リズムをくるわされると、復活する自信がないから。

そういえば、最初にNAHAマラソンを走ったときも、そうだった。あまりの混雑にまともに走れずに並行して、NAHAマラソンを嫌いになりかけた。でも、「NAHAはよかった」という周りの声に押されて翌年も走ったら、とても気持ちよく楽しく走れた。

昨年に比べて、今年はやはり準備不足。タイムは気にしないと決めていたし、思ったよりは走れたけれど、やはり走りに余裕がなく、そのせいで気持ちがあれてしまったのだろう。お恥ずかしい(^^;)。いくら完走だけが目的だといっても、マラソンを楽しんで走るには、それなりの準備が必要だ。うまく走れないことを、他人のせいにしてはいけない。しかも、東京マラソンは、これだけの人数が一度に走るのだ。ある程度の混雑には対応できる余裕を持てるように、準備をしておかなければなあ。マラソンは始めてとでもいうならともかく、私は、もう何度も走っているのだもの。

でも、やっぱりマナーはいいことにこしたことはないと思うけど(笑)。

東京マラソンの記事

TRENDYnetに、東京マラソンの案内記事を書かせていただきました。
真冬の東京が熱い！　東京マラソン2008の楽しみ方

今年は、給食もトイレもかなり改善されているようです。

東京マラソンの受付に行ってきた

夕方、東京マラソンの受付に行ってきた。スタートはGブロックか。昨年はFだったけど、１つ後ろになってしまった。スタートロスは、15分くらいはかかるかな。

昨年、スタート地点で東京メトロの簡易ポンチョが配られたが、今年はスターツの簡易ポンチョを受付時にもらえた。透明なので、ナンバーカードも見えてよさそうだ。

展示では、スターツがコース風景の写真を動画で大画面で見せてくれていた。一応見てみたが、ちょっと速く移動しすぎて、よくわからず。でも、初めての人は、見ておくといいかも。

シューズやウェアを売っていたけれど、じっくり見ていると遅くなりそうなので、さらっと見て帰ってきた。５本指靴下にみんな穴があいていたのを思い出して、１つ買った。

黒っぽいピーマンのような着ぐるみがいたので何かと思ったら、レーズンなのだそうだ。レーズン１袋をもらう。舞妓さんならぬ芸妓さんのようなスタイルの女性も２人。台東区の宣伝だったみたいだけど、ちょっとはなやかさに欠けてたみたい。

今年の参加賞Tシャツは、写真で見たときはイマイチとおもったけど、実物はなかなかいい感じだ。

いずれにせよ、東京マラソンまで、あと３日。

今年の利尻島は6月8日に

昨日、利尻島一周悠遊覧人Gの開催要項が届いた。毎年第1日曜日なので、今年は6月１日かと思っていたが、8日になるらしい。第1土曜日、日曜日という都合だろうか。いつもウニのシーズンには少し早いということなので、遅めの方がウニを楽しむのにはいいのかも？

メインスポンサーの石屋製菓が偽装問題で揺れていたので、大丈夫かと思っていたが、参加料は値上がりの様子。大会参加料は4000円と普通のフル並に上がったようだ。また、これまで無料だった完走パーティー参加は1000円になった。

それでも、利尻までの交通費と宿泊費を考えれば、あまり変わらないよね。いずれにせよ、毎年暖かく迎えてくれる島の人や利尻で出会う人たちとの交流を考えると、参加せずにはいられない。

これまで、どうしても40km以降はかなり歩いてしまっていたが、今年は55kmを歩かず完走できるように準備できるといいなあ。

１月は94km

１月の走行距離は94kmだった。歩行距離は106.7km。

走行距離が100kmに満たないのは、まだまだ少ないが、昨年の10月に67.1km（手賀沼ハーフ含む）、11月に7.2km、12月に50.4km（NAHAマラソンでの33.4km含む）を考えると、かなり順調になってきた。いま見たら、去年100kmを越えたのは、2月と4月だけだ。なかなか走れないぶん、歩くことで脚力を落とさないようにしてきたつもりだが、特に夏以降は、ほとんど走れる状態ではなかった。

先週は20km走ったので、東京マラソンへの準備も十分とは言えないが、NAHAマラソンのときに比べれば、完走の可能性は近づいてきた。

でも、明日、最後に15km～20kmくらい走っておこうと思ったら、どうやら雪になるらしい…。

化繊のスポーツタオル

千葉マリンの今年の参加賞は、ぴらっとした化繊のスポーツタオルだった。千葉マリンは、ちょっと変わった参加賞が多い。昨年と一昨年はランニング用グローブだったので重宝しているが、それ以前のものは、あまり活用できていない。

今年の参加賞は、吸湿力にすぐれたスポーツタオルとあるのだが、かなり頼りなさそうな外観だ。どうかなと思ったが、吸湿性にすぐれた布をトップ選手もレースで使っていたという話を聞いて、使ってみることにした。

昨日、皇居で20km走をやるときに持ち出したが、軽いので使わないときも負担にならないし、クビにまくと寒さよけになる。トイレによったときに端で手を拭いたが、しっかり給水して、濡れた感じがしなかった。これは、けっこう使い出がありそうだ。東京マラソンでも、マフラーにしよう。

20km走ってみた

昨日、昼間の用事と夜の用事の間に時間があいたので、皇居を4周走ってみた。

タイムは39:48、39:46、39:59、38:16。３周目だけ右回り。給水とトイレタイムは入っていない。

３周目くらいからちょっと疲れてきたのだが、うまくイーブンペースで走れたようだ。最後の１周が速いのは、暗くなって寒くなってきたから。

できればもう少しと思ったが、無理しなくてちょうどよかったようだ。ケアをきっちりしたおかげか、今日は特に筋肉痛もない。先週10kmを２日続けて走ったのもよかったのかも。20km以上走るのは手賀沼やNAHAマラソン以来で、練習ではもう何ヶ月も走ったことがなかったが、おかげで20kmは問題なく走れるようになってきたようだ。

東京マラソンまで、あと３週間。

走って買い物に行ってみた

パンが切れているので買い物に行く必要があるが、走らないまま夕方になっちゃった。近頃のパターンでは、往復約5kmのダイエーに歩いていってトレーニング代わりにするのだが、やはり歩くのも限界がある。そろそろ東京マラソンでお尻に火がついてきたので、今日は、走って買い物に行ってみた。

走り始めた頃は、少しでも走る機会を持とうと走って買い物にも行ったけど、最近は、そういうのはやっていなかったなあ。

軽量のデイパックを背負って、1km8分ちょっとで行く。身体は寒くないが、気温が低いので指先がなかなか温まらない。汗をほとんどかかないうちに約20分で到着。歩くと約30分だから、やはり走ると速い（当たり前か）。

デイパックにはあまり入らないので、買う物をしぼる。買い物に約20分。帰りは、最初から身体が温かい。行きに走って来たのが、20分くらいではまだ効果があったのだろう。帰りも約20分で走って帰ったが、少し汗をかいてしまった。

身体が温まった状態では、走るのをやめてもしばらくエネルギー消費は高い状態になっているそうだから、脂肪を燃やすという点では、20分を2回というのは、けっこういいパターンかも。

普通の服装のまま走ってみた

まあまあ走れる体調になってきたと思ったら、仕事がいろいろ入ってきて、走れない。もっとテキパキ片付ければいいのだろうけど、なかなかそうもできなくて…。

今日も気が付いたら日が暮れている。どうも肩がこって、少し走りたいんだけど駅前の銀行に行かなきゃいけないし…ということで、普通の服装ででかけたが、気が付くと底がけっこうすり減ったので普段履きにおろしたランニングシューズを履いている。ショルダーバッグを肩にかけたまま、ちょっと走ってみた。

お、意外に走れる。どうせ1km8分くらいだから、気軽なもんだ。寒いので、ぐっとペースを押さえていれば、汗もほとんどかない。

ということで、1km強を、ごくゆっくりランニング。汗はかかなかったが、多少息がはずんで暖かくなり、肩こり解消！　帰りはスーパーで買い物をしたので、歩いて帰った。

ここのところ体調がいまひとつなので、できるだけ歩いてトレーニング代わりにして来たが、同じ距離ならやはりランニングの方がいい。時間がないときは、たまにこの手を使ってみよう。

東京マラソンのナンバーカード引換券が届く

東京マラソンのナンバーカード引換券が届いた。ナンバーは書いてあるものの、スタートエリアは明記されていない。どうやらナンバーカードに印刷されているようだ。ナンバーカードをもらうまでわからないのだろうか。

給食には、開始時間というのが導入されている。速い人には給食は出さないってことらしい。一応の改善だとは思うけど、はたして最後尾までもつかどうか(^^;)。

ナンバーカードの受け渡しは、東京ビッグサイトになった。前日までにわざわざ行くのは遠いよね。でも、湘南国際マラソンみたいに、前日に湘南まで行かなきゃいけないのよりはいいか。

千葉マリンマラソンで10km完走

千葉マリンマラソンで10km完走した。GTMailsが届かないが、手元の時計では1:2:56(net1:2:40)。昨年同じ大会での自己ベスト0:57:00(0:56:21)からすればかなり遅いが、最近の練習不足と、2、3年前まではこのくらいが自己ベストだったことを考えると、まあまあの結果だ。

それに、実は昨日、ランニングを始めたいという友達と一緒に約1時間20分で皇居を2周した。東京マラソンへのトレーニングと考えると、少しでも距離を伸ばせてよかったんだけど、疲れてレースでも1時間20分くらいになってしまったらちょっと恥ずかしいなあと心配していたけれど、まあまあの結果で安心した。

この時期、レースがないとだれるのと記録がでやすい大会なのでエントリーしていたが、frunの参加者は最近減っているようで、他にいなかったようだ。応援で来ているはずのHさんとは連絡が取れず、会えなかった。仕事の都合もあって、走り終わったらさっさと帰ってきたのだけれど、途中でお昼を食べても家に帰り着いたのが13時半。ちなみに朝は7時に起きて8時に家を出たけど、じゅうぶん間に合った。いつも大会参加というと、朝早く出て、終わった後は仲間と宴会で1日がかりだった。みんなでわいわいできるのは楽しいけど、たまにはこういう気楽な参加のしかたもいいなあ。

近いし、時期的に他に行きたい大会があまりないし、記録が出やすい大会だから、来年以降も1人でも参加しようかと思っている。これまで10kmは距離表示がなかったが、今年は残り3km、2km、1kmの距離表示があったり、テントの女子更衣室ができていてストーブが入っているなど、運営が改善されていたのもありがたい。ただ、昨年、今年と天候に恵まれたけど、過去に何回も雪が降って中止になるなど、天候が荒れるとやっかいなんだよね(^^;)。

東京マラソンは、3月22日に

再来年の東京マラソンは、3月になるそうだ（09年東京マラソンは3月22日）。

同じ日になったら、佐倉マラソンにはダメージが大きいのではと思ったけど、来年の佐倉マラソンの案内をよく見ると、3月30日になっている。再来年は3月29日だとしたら、1週間ずれる？

NAHAマラソンの結果

NAHAマラソンの結果報告を、まだしていなかった。

スタートロスは約17分。身体があまり軽くなくて最初数kmくらいでやっぱりだめかなと思ったけど、「今日は中間点まで行けば上出来」と思って、あせらずに走っていたら、それほどきつくない。気温が高いというのでびびっていたが、日差しが強い割にはからっとして、ダメージはあまり感じなかった。

NAHAマラソンの前半は、かなり急な上り坂が何カ所もある。きつかったら歩いた方がいいかなと思って試しに少し歩いてみたのだが、リズムに乗っていて走った方が気持ちがいいので、ほとんど走り続けた。

ペースは気にせず走り続けることだけを考えていたが、だいたい1km8分～9分。中間点の関門は越えられそうだが、ぎりぎりで越えると、1km8分40秒以内で走らないと次の関門を越えられないのは、計算済み。

足は意外に持ちそうだし、息も苦しくはないのだけれど、17kmくらいから右脇腹がやや痛くなってきた。脇腹痛は、貧血のときによく起こる症状だ。やはり鉄剤を飲み始めて2週間では、十分ではなかったのか。速度をゆるめると、痛くてたまらないというほどではないが、微妙なしくしく感が取れない。それでも中間点の関門が迫ってきたので、中間点だけは越えないとと思って、走り続ける。20km過ぎから下り坂になることもあり、20～21kmは1km7分を切り、21.3kmの関門は3分前に通過。

脇腹が気になったのと、中間点を目指して走ってきたので、安心して歩いてしまった。足はまだ少しは持ちそうだ。少し歩いて脇腹痛がなくなったら、また走ろうと思ったのだけど、脇腹痛が消えない。痛くて苦しいというほどではないのだが、しくしくと気になる。内蔵が限界だと言っているのだから、やめておいたほうが無難か。自分への言い訳にしているなとも思ったけれど、苦しいのに無理するのは嫌いなので、あっさりあきらめる。

ところで、中間点の関門を越えたときに、ここでやめにしてバスに乗った方が楽かなと、ちらっと思った。何しろマンモス大会だ。しかも途中棄権者が多いので、回収バスがうまく来てくれるかどうか、かなりあやしい。それでも、コースの上にいると、なぜか前に行く習性があるんだよねえ。理性では「中間点でリタイアしてバスを待っていたほうが楽だぞ」とささやくのだけど、とことこと先へと歩き出してしまった。

足はまだけっこう平気なので、だらだら歩いている人たちをさっさと抜かしながら、1km10分を少し切るくらいの速度で歩けた。給水はじゅうぶんもらっていたが、どうも水を飲みすぎるとお腹がタプタプになりそうだ。何だかコーラが飲みたくなってきたので、25km付近のひめゆりの棟の前でコーラを飲んで2、3分休憩。28km付近で目の前に開けた海の景色を楽しむ。ここ数年、毎年利用している29km過ぎのショッピングセンターのトイレに寄る。待ち時間がほとんどない上に、水も出るので気持ちがいいのだ。

そうこうしているうちに、歩道に上げられ、33.4km関門の制限時間5分前に30kmに付く。ここで、時間内に関門には着きそうにないということで、タグを回収された。タグは回収されたけど、案の定、人間は回収してくれない。さらに3km以上歩いて関門のところでバスに乗れという。

沿道の人が水や黒砂糖は配ってくれていたけれど、給水をしっかりしたほうがいいだろうと思って、再び自販機で500mlのスポーツドリンクを買って、飲みながら歩く。22、3km付近で、もう完走はあきらめていたんだけれど、さすがにタグを取られると、気力が弱まってきた。ちょっと疲れたが、回りの人は精も根も尽き果てた感じなのに対して、私はまだスタスタ歩けた。最後の3kmはさすがにいやになったが、30kmから約40分で33．4km地点に到着。

以前、最初にNAHAマラソンに参加したときに、31.8km関門でリタイアして、バスが来るまでに1時間くらいは待ったような記憶がある。まあ待つかなあと思っていたら、やっぱり50分待たされた。しかも、その間、バスが全然来ていないみたい。やっとバスに乗せてもらって、10分くらいで出発して、15分くらいで那覇市内に入って、さあもう着くかと思ったら、渋滞につかまった。ううう。それも、会場の奥武山公園が目の前に見えてから、バスを止めるところに行くまでに、ぐるっと大回りして20～30分はかかっている。

けっきょく、会場に着いたのは4時半を過ぎていて、33.4km地点の関門に到着してから2時間以上は経っていた。残り9km、歩いた方がきっと速かったよー。

ところで、歩いている間じゅう、脇腹痛はなくならなかった。バスを待って地べたに座っているあいだに、気が付いたらおさまっていた。やっぱり、走らなかったのは、正解だったのかもしれない。

待ち時間は長かったが、ペースが遅かったおかげで、体力的にはそれほどつらくはなかった。もう少し速く走ったが、5年前は途中でリタイヤしてもぐったりしていたから、その頃に比べると地力はついているのじゃないだろうか。また、ほとんど走っていないが、ひたすら歩いたのも、脚力維持に役立っていたようだ。

完走はできなかったが、この1か月に走った距離を考えれば、中間点まで気持ちよく走り、33.4kmまでスタスタ歩けただけで、上出来だと思う。東京マラソンに向けて、いいトレーニングにもなった。

ＮＡＨＡマラソンのナンバー

昨日、ＮＡＨＡマラソンのナンバーカード引換券が届いた。今年は、16000番台だ。完走実績はそれなりに積んできたし、ベストタイムも少しだが上がっているのに、ナンバーは年々後ろになっていくような気がする。参加者が増えているからだろうか。

今年はコースが一部変更になって、スタート位置が後ろにずれている。ということは、広い国道に並べるスペースが減って、狭い公園内の待機路に並ぶ人が増えるということか。ますますスタートロスが増えそうだ。20分は覚悟しておいたほうがいいかもしれない。

ますます完走があぶなくなってきた。

鉄剤を飲み始めて3日くらいで肩こりはほとんどしなくなったし、少し走っておけばと思ったのだけど、東京国際女子で少し長めに走り＋歩きをしたあと、喉が腫れ気味になってしまったので、用心した。それでもなんとか歩くのは歩き続けている。今日で11月の歩行距離は130kmを超えた。

毎日5km歩く

どうも体調が悪くて走れなかったのだけど、手賀沼の後、体力を温存しながらNAHAマラソンの対策を少しでもするには歩くしかないと思って、毎日5km以上歩こうと決めた。

レース翌日から歩き始めて、11月3日に着物を着て出かけたので駅まで往復2kmちょっとしか歩かなかったのを除いて、3週間、ともかく5km以上のrun or walkを達成している。18日は、東京女子マラソンの応援にひっかけて歩いて移動した。15kmくらい歩いたろうと思って帰って測ってみたら、思ったよりも距離が長かったので、全部で17.8kmのrun & walkになっていた。

今月に入ってからの歩行距離は100kmを超えている。日常生活で当然歩くべき距離20～30kmを引いても、18日までのトレーニング距離としては、まあまあではないだろうか。

3週間の間、1回だけちょっと走ってみたのだけれど、やはりきつい感じがしたので2kmでやめた。手賀沼でハーフで3時間以上かかったこともあり、これではNAHAマラソンは中間点で終わりかと思ったが、貧血だったとわかったので、これからの2週間で鉄剤を飲めば、そこそこ調子は回復するだろう。

今後、調子が戻ってきたら、少し走るトレーニングも入れるか。まあ、制限時間内の完走は厳しいと思うが、貧血が回復できれば、中間点は越えられそうだ。

やっぱり貧血

血液検査の結果は、やはり貧血だった。血色素量は11.4(11.2-15.2)で女性では一応基準値内だが、かなり低い値。血清鉄が34と基準値(45-170)からかなり落ちてしまっている。

血色素量は昨年よりもむしろ低いくらいで、手賀沼で全然走れなかったのもこのためかと思えば、ちょっと安心。

ところで、貧血というと食事に気をつけたほうがとよく言われるが、食事で取れる鉄の量は、せいぜい1日数十mgだろう。1日200mgの鉄剤を処方されて何ヶ月も飲んだのに1年でまたなるのだから、本来食事でおぎなうのは、無理な問題なのだ。食事をきちんとしていても女性は貧血になりやすい宿命がある。医師にも貧血と診断されて、食事に気をつけなさいとは、言われたことはない。もちろん、食事をきちんとするにこしたことはないのだけれど、貧血だと言えば、レバーやほうれん草を食べろとか、ちゃんと食事しなさいと言われるのには、親切心からとは思っても、ちょっとうんざり(^^;)。

ひょっとして、また貧血？

微熱や喉の腫れといった以前からときどきなる不調が夏の間続いていたので、走れないのもそのせいかと思っていたが、昨日の夜になって、ひょっとしてこれはまた貧血かもと気が付いた。昨年の10月から12月にかけて、貧血と診断されて、鉄剤を飲んでいる。同じ医院で、今年の7月に成人病検診で血液生化学検査をした。そのとき、「血色素量は正常範囲内ですね」と言われたが、血清鉄が下限ギリギリだったのが、気になっていたのだ。相変わらず月経量がかなり多いので、4か月の間にさらに進んだと考えれば、じゅうぶん可能性はある。

気候がいいせいか寒さは感じないが、それなりに身体を動かすようにはしているのにやたらに肩こりになりやすいところとか、歩くのは平気なのに全然速く走れないといったところは、まさに貧血の症状だ。そういえば、手賀沼の記録的なワースト更新も、最初に貧血になったときの青梅のまさかの15km関門ストップとよく似ている。

昨年は、春頃からおかしいと思っていたのに、リタイアしかけのあやしい医院に行ってしまったりして、ちゃんと治療を受けるまで時間がかかったが、今回は幸い昨年最終的にかかった安心できそうな医院にまっすぐ行ってみた。簡単に話しただけで「まず貧血に間違いないですね」と言われたが、とりあえず血液検査をしてみることに。

明日は医院が休みなので、結果は金曜日に。で、やっぱり貧血だったという場合、NAHAマラソンまで約2週間しかないけど、すぐに鉄剤を飲み始めれば、なんとか間に合うだろうか。どのみち走れていないので、足が持ちそうにないけれど、体調が普通になれば、なんとか完走は可能かも？

手賀沼からNAHAに向けて

先週の手賀沼エコマラソンは、少しだけだが3時間超過でハーフのワースト記録を作ってしまった。それでもゴールはできたので、手賀沼エコマラソンを7回連続完走。連続記録がとぎれなくて、よかった。

初ハーフこそ2時間40分ちょっとだったけど、あとは2時間40分を越えたことはない。いきなり3時間超は練習不足で走力が落ちたでは説明がつかないので、体調が悪かったと考えるべきだろう。実際、家に帰ってから熱を測ってみたら、37.2度あった。朝はおそらく平熱だったと思うけど、走っている頃に微熱状態になったに違いない。

走っている間も、キロ8分を越えているのに心拍数が170になってしまうのはちょっと変だった。ただ、13kmくらいまではゆっくりなら走れたし、坂道で歩き出しても、歩くのはつらくなかった。速度が遅いのもあるが、練習していないわりには、脚はもったと思う。

しかし、このまま練習できないでいると、例え当日体調が万全になっても、NAHAマラソンでフルを完走するのはきつそうだ。NAHAマラソンは4回連続完走してきたが、今年はハーフか32km地点でアウトになるかもしれない。それでも、体調がよほど悪くならない限りは、スタートはするつもり。ともかく出るのが楽しい大会だし、ハーフまで走るだけでも東京マラソンの練習代わりになるだろう。

とりあえず脚力を落とさないために、調子が悪い日でも、1日5km以上歩くことを目標に決めた。3日は着物で外出したので駅まで往復しかしなかったが、手賀�